കൊളസ്ട്രോളും പ്രമേഹവും കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഉണക്ക പഴം ബെസ്റ്റാണ്

പ്ലം പഴത്തിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, എന്നാൽ ഉണക്കിയ പ്ലം പഴത്തിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഇതിനെ പ്രൂൺസ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്ന്. ഇതിന് നിറയേ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട്. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അഥവാ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്തൊക്കെയാണ് പ്രൂൺസിൻ്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ?

ആർക്കും, ഏത് പ്രായത്തിലും, അസ്ഥികൾ പൊട്ടുന്നതോ ദുർബലമാകുന്നതോ ആയ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്ന അസുഖം വരാം. 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഇത് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ നാലിരട്ടി കൂടുതലാണ്. 45-നും 50-നും ഇടയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ആഗോളതലത്തിൽ 200 ദശലക്ഷത്തിലധികം സ്ത്രീകൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രതിവർഷം ഒമ്പത് ദശലക്ഷത്തിലധികം ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇതിനും പ്രൂൺസ് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ദിവസവും 10 പ്ളം കഴിക്കുന്നത് കൈത്തണ്ടയിലും നട്ടെല്ലിലും കാൽമുട്ടിലും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അസ്ഥികളെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ മാറ്റുന്നു.

എല്ലുകൾക്ക് പ്ളം കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ

പ്രൂണ്സിൽ പോളിഫെനോൾ സംയുക്തങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അസ്ഥി പുനർനിർമ്മിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.. എല്ലുകൾക്ക് പ്രശ്‌നമുള്ളവർക്ക് ഉണക്കിയ പ്ലം അഥവാ പ്രൂണസ് വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്. അവയിൽ കോപ്പർ, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം എല്ലുകളുടെ ബലം നിലനിർത്താൻ നിർണായകമാണ്. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പുറമെ, പ്ളം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. പ്ളം കഴിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

• ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തടയാൻ ഇതിന് കഴിയും.

• ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തില്ല. അത് കൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത് വഴി അത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് വയർ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

• പ്രൂണ്സിലെ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ മുടികൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും നല്ലതാണ്.

• പ്രൂൺസിൽ ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് ഫ്രീ റാഡിക്കുകളെ ചെറുക്കുന്നു.

• പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് കൊണ്ട് തന്നെ ഇത് കിഡ്ണിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് മൂത്രത്തിലൂടെ കളയുന്നു.

• നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് കൊണ്ട് തന്നെ ഇത് മലബന്ധം പരിഹരിക്കുന്നു. അതിലൂടെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ കഴിക്കാം ?

നിങ്ങൾക്ക് അവ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ജാം ആയി കഴിക്കുക. വിദഗ്‌ധർ നിർദേശിക്കുന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നത്‌ നിർബന്ധമാണ്‌.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: മുടി മുതൽ പ്രമേഹം വരെ: ഉലുവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ