മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് അറിയാമോ?

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ സൂചനയായി പലരും മുടിയെ കാണുന്നു. എന്നാൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നത് ഏവരേയും പ്രതിസന്ധിയിലാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പോഷകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗമാണ് മുടികൊഴിച്ചിൽ. വാർദ്ധക്യം, ഡിഎൻഎ, മനുഷ്യ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ തുടങ്ങിയ മുടിയുടെ വളർച്ചയെയും ഗുണനിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെ താക്കോൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലളിതമായി ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ശരിയായ ഉപഭോഗമാണ് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?

വിറ്റാമിനുകൾ മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കുമോ?

വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കുന്നത് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ കാണിക്കുന്നുണ്ട്. ആവശ്യമായ ചില അധിക സപ്ലിമെന്റുകൾക്കൊപ്പം സമതുലിതമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം മുടിയുടെ ഈർപ്പം, തിളക്കം, കനം എന്നിവയുടെ അഭാവത്തെ സഹായിക്കും. ശ്രദ്ധിക്കുക വിറ്റാമിനുകളുടെ അമിത അളവും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമായേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.

മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ

മുടി വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്;

1. വിറ്റാമിൻ എ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ എ ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ മുടി വേഗത്തിൽ വളരുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മ ഗ്രന്ഥികൾക്ക് സെബം എന്ന എണ്ണമയമുള്ള പദാർത്ഥം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം ഇത് തലയോട്ടിയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മുടി ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കി നിലനിർത്തുന്നു. രോമവളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ക്രമീകരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ എ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

മധുര കിഴങ്ങ്
പാൽ
തൈര്
മുട്ട
മത്തങ്ങ
കാരറ്റ്
ചീര

2. വിറ്റാമിൻ ബി

രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കാൻ ബയോട്ടിൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ പോഷണം നൽകുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിലിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ബയോട്ടിന്റെ കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ട്. മുടി വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ബി. ആവശ്യമായ അളവിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.

പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി ലഭിച്ചേക്കാം;

ധാന്യങ്ങൾ
ബദാം
മത്സ്യം
കടൽ ഭക്ഷണം
പച്ച ഇലക്കറികൾ
മാംസം
പയർ
പരിപ്പ്

3. വിറ്റാമിൻ സി

മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന വിറ്റാമിനാണ് വിറ്റാമിൻ സി. ശരീരത്തിന് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ഘടനയുടെ പ്രധാന ഭാഗമായ കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീനും ആവശ്യമാണ്. വൈറ്റമിൻ സി ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായതിനാൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക;

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
പേരക്ക
സ്ട്രോബെറി
കുരുമുളക്
ചുവന്ന മുളക്

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: നാരങ്ങാ മാത്രമല്ല ഇലകളും ചർമ്മത്തിന് ഗുണകരമാണ്