കൈ മസാജ് ചെയ്ത് ടെൻഷനെ ഇല്ലാതാക്കാം

മസാജ് എപ്പോഴും ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒന്നാണ്, അത് ആശ്വാസം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും, ശാന്തമാക്കാനും പേശികളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൈ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുന്നതിനും, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഒരു സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യ എന്ന നിലയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന സമയത്ത് 15 മിനിറ്റ് ഹാൻഡ് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതടക്കമുള്ള ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും.

കൈ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ മികച്ച ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

ശാന്തമായ് ഹാൻഡ് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഷർ പോയിന്റുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിൽ സെറോടോണിൻ പുറത്തുവിടുന്നതിനും ഇത് വഴി നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് ഇത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. 2011 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കൈ മസാജ് ചെയ്ത ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾക്ക് നാല് ആഴ്ച കാലയളവിൽ മികച്ച ഉറക്കം അനുഭവപ്പെട്ടു എന്ന് കണ്ടെത്തി.

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു

അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് പിരിമുറുക്കത്തിനും, സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് നിരവധി ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. കൈ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രതികരണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് വർദ്ധിച്ച സംതൃപ്തിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നവരിൽ 15 മിനിറ്റ് കൈ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുകയും അവരെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു എന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കൈത്തണ്ട ഭ്രമണം ചെയ്യുക, ചർമ്മത്തിൽ അടിക്കുക, വിരലുകൾ പതുക്കെ വലിക്കുക തുടങ്ങിയ ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഹാൻഡ് മസാജുകൾ ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മസാജുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, ഇത് പ്രദേശത്തെ പേശികളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
നല്ല രക്തചംക്രമണം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേദന കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൈ മസാജുകൾ നിങ്ങളെ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനും വേദന ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മൃദുവായ കൈ മസാജ് പേശി വേദന, പിരിമുറുക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ക്ഷീണവും വേദനയുമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മസാജുകൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്കുകൾ തടയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നു5

സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കുന്നതിനു പുറമേ, കൈ മസാജുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് ഈർപ്പവും പോഷണവും നൽകുകയും അവയെ മൃദുവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉണങ്ങുന്നത് തടയുന്ന ഒരു ക്രീമോ അവശ്യ എണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ചാണ് സാധാരണയായി കൈ മസാജ് ചെയ്യേണ്ടത്.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: കഴുത്തിലെ കറുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇങ്ങനെ ചെയ്യാം