കാപ്പി, ചായ ആസക്തി ഉണ്ടോ? കുറയ്ക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം

രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ അല്ലെങ്കിൽ ചായയോ കുടിക്കാതെ പ്രഭാതം തുടങ്ങാൻ ആവില്ല അല്ലെ? അത് പണ്ട് കാലം മുതലേ ഉള്ള ശീലമാണ്, അതിനെ പെട്ടെന്ന് മാറ്റാനും പറ്റില്ല. ചായയും കാപ്പിയും നൽകുന്ന എനർജി ലെവൽ വേറെ തന്നെയാണ്. കാപ്പിയുടേയും ചായയുടേയും ഗന്ധവും രുചിയും ഹരമാക്കി മാറ്റിയവരും ഏറെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പാനീയങ്ങളുടെ ദോഷഫലങ്ങളും ഉണ്ട്.

അമിതമായ കഫീൻ നിരന്തരമായി ഉയർന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഉറക്കത്തെയും ആരോഗ്യത്തിനേയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

അത് കൊണ്ട് തന്നെ കാപ്പിയും ചായയും അമിതമാക്കി മാറ്റിയവർ ആ ശീലം നിർത്തുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്, എങ്ങനെ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുവോ?

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക

ദിവസം മുഴുവനും ആവശ്യമായ ഊർജം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വേണ്ടത്ര ഉറക്കമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ തന്മാത്രയായ അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (എടിപി) നിർമ്മിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആസക്തി കുറയും. കൂടാതെ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കാപ്പി, ചായ എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ തടയുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശവും തണുപ്പും നേരിടുക

നിങ്ങൾ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഉറക്കമുണർന്ന് അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാത്ത സൂര്യപ്രകാശം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പതിപ്പിക്കുക. രാവിലെ അൽപ്പം തണുത്ത എക്സ്പോഷർ, അതായത് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് അഡ്രിനാലിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയിൽ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജവും ശ്രദ്ധയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയിലേക്കും കഫീൻ ഒഴിവാക്കിയ മറ്റ് പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുക

കാപ്പിയും കട്ടൻ ചായയും ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ബദലാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഇതിൽ കുറച്ച് കഫീൻ മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് താനും. ഇതിൽ എൽ-തിയനൈനും ശാന്തമായ ഫലമുള്ള മറ്റ് ചില സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഹെർബൽ ടീകളിലേക്കോ കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത പാനീയങ്ങളിലേക്കോ മാറാൻ ശ്രമിക്കുക.

കാരണം കണ്ട് പിടിക്കുക

ചിലപ്പോൾ, മെറ്റബോളിക് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കഫീൻ ആസക്തിക്ക് കാരണമാകാം. ചില വ്യക്തികൾക്ക് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ആസക്തി ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ആരോഗ്യ വിദഗ്ദനെ സമീപിപ്പിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും മതിയായ പോഷകങ്ങൾ നേടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ അത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടോ തവണ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ അമിതമായി മാറുമ്പോൾ മാത്രമാണ് അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായി ബാധിക്കുന്നത്.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: പ്രമേഹ രോഗികൾ ഉറപ്പായും കഴിക്കണം ഈ ധാന്യം