തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കൂടെ ഇത് കൂടി ഉൾപ്പെടുത്താം

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണൊ. എങ്കിൽ ആ പട്ടികയിലേക്ക് പഴങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പഴങ്ങൾ വിവിധ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. അവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടവുമാകാം.

പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്‌ത പോഷകങ്ങൾ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പിഗ്മെന്റേഷൻ കുറയ്ക്കുക, ചർമ്മത്തിലെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കുക, ചർമ്മ കോശങ്ങൾ നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നിങ്ങനെ..

ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം ലഭിക്കുന്നതിന് അടുത്തുള്ള മാർക്കറ്റുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താവുന്ന പഴങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അത്കൊണ്ട് തന്നെ താഴെപ്പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്.

ഓറഞ്ച്

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ഉറവിടമായ ഈ ഓറഞ്ച് പഴത്തിന് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിനും, ഫോട്ടോഡേമേജ് എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാനും കഴിയും. ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ തടയാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫേസ് പാക്ക് ആയി ഉപയോഗിക്കാം. 

നെല്ലിക്ക

നെല്ലിക്ക സാധാരണയായി അംല എന്നറിയപ്പെടുന്നു, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടവും മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ജലത്തിന്റെ അംശം നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, മുടിയ്ക്കും കണ്ണുകൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് നെല്ലിക്ക ജാം, സ്മൂത്തി, അച്ചാർ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവ നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കാം.

പപ്പായ

വൈറ്റമിൻ എ, ബി, സി എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പപ്പായ. ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി ഫംഗൽ എന്നീ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് അരിമ്പാറ, അൾസർ തുടങ്ങിയ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ഒരു പാത്രം പപ്പായ കഴിക്കാം. ഇത് ഒരു ഫേസ് പാക്ക് ആയി പോലും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പപ്പായ മാത്രമല്ല ഇതിൻ്റെ ഇല പോലും ആരോഗ്യത്തിൽ മുന്നിൽ നിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഡെങ്കിപ്പനിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാന്‍ പപ്പായ ഇല ജ്യൂസ് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു

വെള്ളരിക്ക

വൈറ്റമിൻ സി, കെ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് കുക്കുമ്പർ, കൂടാതെ ഭക്ഷണ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തും. നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ കുക്കുമ്പർ ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ചുകളിൽ ചേർക്കുക, കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുക. വിശ്രമിക്കാനും ജലാംശം അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ ഒരു കുക്കുമ്പർ സ്ലൈസ് ഇടാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫേസ്പാക്ക് ആക്കി ഉപയോഗിക്കാം.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന തേങ്ങാപ്പാൽ ചായ! ഉണ്ടാക്കി നോക്കിയാലോ

തക്കാളി

പലരും തക്കാളി പച്ചക്കറിയാണെന്ന് കരുതുന്നു, പക്ഷേ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് ഒരു പച്ചക്കറിയല്ല. സസ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇത് പഴവർഗ്ഗ കുടുംബത്തിലെ അംഗമാണ്. ലൈക്കോപീൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ചർമ്മ സുഷിരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളി ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് ടാനിംഗ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : പേരയില കൊണ്ടും രോഗശാന്തി നേടാം