ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചണവിത്ത് കഴിക്കാം

ഒരു സൂപ്പർഫുഡായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന, ചണവിത്ത് ഒന്നിലധികം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയവയാണ്.
അവശ്യ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ ചെറിയ തവിട്ട് വിത്തുകൾ- ഹൃദയം, ചർമ്മം, സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവവിരാമം, പിഎംഎസ്, ദഹനസംബന്ധമായ പല പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും അവർ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചണവിത്തുകളുടെ അഞ്ച് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

ചണവിത്ത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ ചണവിത്ത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിത്തുകളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ അർജിനൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ സാന്നിധ്യം ശരീരത്തിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ധമനിയുടെയും സിരയുടെയും വികാസത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചർമ്മരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ചില പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ്, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ ചണ വിത്തുകൾ എക്സിമ പോലുള്ള ചർമ്മരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഹെംപ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച എക്സിമയുള്ള ആളുകൾക്ക് ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ കുറയുകയും അവരുടെ വരണ്ട ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്തു. ചണ വിത്തുകളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം മുഖക്കുരു, അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചണവിത്ത് നിങ്ങളുടെ ദഹന ആരോഗ്യത്തിനും ദഹനസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും തടയുന്നു. ഈ വിത്തുകളിലെ ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം ഫലപ്രദമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചണ വിത്തുകൾ സഹായിക്കും. നാരുകളും ഭക്ഷണ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ ഈ വിത്തുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം ആരോഗ്യവാനായി നിലനിർത്തുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം തടയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും വിശപ്പ് ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ പുറത്തുവിടുന്നത് തടയാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിത്തുകളിലെ നാരുകൾ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പിഎംഎസ്, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു

പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ പിഎംഎസ് സ്ത്രീകളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രോലക്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ സംവേദനക്ഷമത മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ചണവിത്തുകളിൽ ഗാമാ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ E1 ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പ്രോലാക്റ്റിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ചണവിത്ത് ഫലപ്രദമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ