ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് പതിവാക്കാം: ഒഴിവാക്കാം രോഗങ്ങൾ

വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഭക്ഷണ നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നവുമാണ് ഡ്രൈ ഫ്രുട്ട്സ്. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സിൽ ശരീരത്തിനു ഏറെ ആവശ്യമായ പ്രധാനപ്പെട്ട എണ്ണകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സാന്നിധ്യം വിവിധ അണുബാധകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും എതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പിടി ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനു ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും, ഇന്ന് ഭൂരിഭാഗം പേരും രാവിലെ നേരത്തെ ജോലിക്ക് എത്താൻ വേണ്ടിയും സമയം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താൻ പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പല വിധത്തിൽ സഹായിക്കാനാകും:

1. ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സിൽ ശരീരത്തിനു ഏറെ ആവശ്യമായ പ്രധാനപ്പെട്ട എണ്ണകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: 

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സും നട്‌സും മിതമായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യുത്തമമാണ്. അവയിൽ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പഞ്ചസാര, കൂടാതെ പ്രോട്ടീനുകളിലും അവശ്യ എണ്ണകളിലും കുറവാണ്.

3. ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും ചുളിവുകളില്ലാതെയും നിലനിർത്തുന്നു:

സുന്ദരവും തിളക്കമുള്ള ചർമം ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത് അല്ലെ ? ചർമത്തെ തിളക്കത്തോടെ നിലനിർത്താനും ചെറുപ്പം തോന്നിക്കാനും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സിന് കഴിയും. അവശ്യ എണ്ണകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും പ്രായമാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

4. മലബന്ധത്തിനെതിരെ പോരാടുക: 

മലബന്ധത്തിനെതിരെ പോരാടാനും നിങ്ങളുടെ കുടൽ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണ നാരുകൾ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

5. ക്യാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു:

ബദാമും കശുവണ്ടിയും സ്തനാർബുദത്തെ തടയുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്.

6. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം നിലനിർത്തുക:

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സിന് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ഉണക്കമുന്തിരി. ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം മുതലായവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും അവർ കുറയ്ക്കുന്നു.

7. ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ:

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകൾ, കാൽസ്യം, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

8. സമ്മർദ്ദത്തിനും വിഷാദത്തിനും എതിരെ പോരാടുക:

വിഷാദത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അവ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും ഓർമശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

9. അനീമിയയെ ചെറുക്കുക, ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുക:

ഉണക്കമുന്തിരിയിലും പ്രൂൺസിലും ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിളർച്ചയുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ബി, കെ തുടങ്ങിയ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാനമായും ചെമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അതോടൊപ്പം ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെയും ഹീമോഗ്ലോബിനെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അപൂരിത കൊഴുപ്പും.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : ജാമുൻ പഴം(Jamun fruit) അല്ലെങ്കിൽ ഞാവൽ പഴം എങ്ങനെ കൃഷി ചെയ്യാം?

ആരോഗ്യവും ഔഷധങ്ങളും എന്ന വിഭാഗത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ, malayalam.krishijagran.com എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിൽ ലോഗിൻ ചെയ്‌ത് 'Health & Herbs'ൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിൽ, അത് malayalam@krishijagran.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക.