മുടി കൊഴിച്ചിലാണോ പ്രശ്‌നം? ഈ പോഷകങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം!

വ്യക്തികളിൽ അവരുടെ ജീവിതശൈലി, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങൾ മൂലം അകാരണമായ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമോ ജനിതകമോ അല്ലാതെ ഉണ്ടാവുന്ന  മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ ആന്തരിക ശക്തി സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ നമ്മൾ മുടിയ്ക്ക് നൽകേണ്ടതുണ്ട്. പോഷകങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് മുടി വേരുകൾ ശക്തമാക്കുന്നതിനും, മുടി വേരുകളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ:

1. ബയോട്ടിൻ:

മുടി കൊഴിച്ചിൽ ദുർബലമായ മുടിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഈ ദുർബലമായ മുടികൾ, മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു, ഇത് മുടിയുടെ കനം കുറഞ്ഞ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മുടിയ്ക്ക് വേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നാണ് ബി വിറ്റാമിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബയോട്ടിൻ. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് ബയോട്ടിൻ ഇല്ലെങ്കിൽ തലയോട്ടിയിൽ കുറച്ച് ഓക്സിജൻ മാത്രമേ കിട്ടുകയൊള്ളു. തലയോട്ടിയ്ക്ക് ശരിയായ പോഷണം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ വലിയ തോതിൽ അനുഭവപ്പെടും.

2. വിറ്റാമിൻ എ:

വിറ്റാമിൻ എ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് വളരെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ എ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ സുപ്രധാന പോഷകമടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിനാവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിൻ എയും ലഭിക്കുന്നതിന് കാരണമാവുന്നു.

3. ഇരുമ്പ്:

ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇരുമ്പ് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും, മുടിവളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇരുമ്പിന്റെ സഹായത്തോടെ മുടിയുടെ പുനരുജീവനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ വളരെ നല്ലൊരു ഉറവിടം ചീരയാണ്. കൂടാതെ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

4. ഒമേഗ-3:

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. വിറ്റാമിൻ ഡി:

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വ്യക്തികളിൽ അലോപ്പിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുകൾ, ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പുതിയ രോമകൂപങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പുതിയ മുടിയിഴകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കഷണ്ടിയിൽ വീണ്ടും മുടി വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു.

6. വിറ്റാമിൻ ഇ:

മുടി വളർച്ചയും, മുടിയെ ശക്തമാക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഇ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഇ ഈ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ അവോക്കാഡോകളാണ്.

7. വിറ്റാമിൻ സി:

വിറ്റാമിൻ സി മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ കൊളാജൻ മുടിയിഴകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വിറ്റാമിൻ സി അതിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് മുടിയുടെ സരണികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. 

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

Pic Courtesy: Pexels.com