Health & Herbs

കർക്കിടത്തിലെ പത്തില ഇലക്കറി Pathila - Ten Leaves - Leafy vegetables in Karkidakam

‘കായേം ചേനേം മുമ്മാസം..
ചക്കേം മാങ്ങേം മുമ്മാസം..
താളും തകരേം മുമ്മാസം..
അങ്ങനേം ഇങ്ങനേം മുമ്മാസം’


മലയാളിയുടെ ഭക്ഷണശീലത്തെക്കുറിച്ചു പൊതുവേയുള്ള ചൊല്ലാണിത്.

ഇലക്കറികൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന കാലം അവസാന മൂന്നു മാസങ്ങളാണ്.

ഇതിൽത്തന്നെ കർക്കടകമാണ് ഇലക്കറികൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെയും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിന്റെയും കാലം.

കർക്കടകത്തിൽ പത്തില കഴിക്കണം എന്നാണു ചൊല്ല്. നമ്മുടെ തൊടികളിൽ ആർക്കും വേണ്ടാതെ വളരുന്ന താളിനും തകരയ്‌ക്കുമൊക്കെ ഭക്ഷണമേശയിലേക്കു സ്‌ഥാനക്കയറ്റം കിട്ടുന്ന നാളുകളായിരുന്നു കർക്കടകം.

These leafy vegetables, which they named ‘pathila’, have an amazing effect on our health, especially if consumed during ‘Karkidakam’ season. They are priceless alternatives to the toxic vegetables we are forced to buy from the market these days. ‘Pathila’ (ten leafy vegetables) are highly affordable, and are very good for health and longevity.

അടുക്കളയുടെ സാമ്പത്തിക ശാസ്ത്രത്തോടൊപ്പം ആരോഗ്യ ശാസ്ത്രവും ഒത്തുചേർന്ന നാളുകളിൽ അസുഖങ്ങൾ പടിക്കു പുറത്തായിരുന്നു.

കർക്കടകത്തിന്റെ ആരോഗ്യപ്രാധാന്യമറിയുന്ന നമ്മുടെ മുൻതലമുറ അതുകൊണ്ടുതന്നെയാണു കർക്കടകക്കഞ്ഞിയും കർക്കടക ചികിൽസയുമൊക്കെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കിയത്.

During monsoon season, spanning from June to August, our body turns frail and delicate. It is also ideal time for mental and physical purgation and rejuvenation. You can strengthen your immune system and revitalize yourself by quantitative and qualitative improvement of minerals in the body. In ancient times, our ancestors branded 'Karkidakam,' with its bleak days abounding in torrential showers, a lean season. 

‘നെയുർണി താള് തകര തഴുതാമ കുമ്പളം മത്ത വെള്ളരി ആനക്കൊടിത്തൂവാ ചീര ചേന ചേർന്നാൽ പത്തില’ യെന്നു വാമൊഴി. (പയർ ഇല, മുക്കുറ്റി, കീഴാർനെല്ലി എന്നിവയും ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്.)

These leafy vegetables, abounding in anti-oxidants, mineral salts, vitamins, proteins and fiber, helped them revive their immune system. They improved their intestinal mobility for a flawless digestion, ensuring the expulsion of toxins accumulated in minerals in the body.

പ്രാദേശികമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പത്തിലകൾക്ക്‌ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകും

താളിന്റെ തളിരില Thalu (wild coloccasia).

താള് : നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അവഗണിച്ചു കടന്നു പോകുന്ന ഒരു സസ്യമാണു താള്. താളിന്റെ തളിരില കൊണ്ടു വിവിധയിനം നാട്ടുവിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കുന്നു. ഔഷധ ഗുണം ഏറെയുള്ള താള് ദഹനം വർധിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ധാരാളമായി ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

thakara

Tharakara (oval-shaped cassia). തകര

തകര : നമ്മുടെ ആയുർവേദത്തിൽ മാത്രമല്ല തകര ഇടം നേടിയിട്ടുള്ളത്. ചൈനീസ് ചികിൽസാ രീതിയിലും തകര പ്രധാന സ്ഥാനം നേടിയിട്ടുണ്ട്. മലബന്ധത്തിനും നേത്രരോഗത്തിനും ത്വക് രോഗങ്ങൾക്കും പ്രതിവിധിയായി തകര ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്.

thazuthama

Thazhuthama (spreading hogweed) തഴുതാമ

തഴുതാമ : നിലം പറ്റി വളരുന്ന ഔഷധ സസ്യമായ തഴുതാമയുടെ ഇല കർക്കടക മാസത്തിലാണു സാധാരണയായി കറിവയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം നൈട്രേറ്റ് അടങ്ങിയ തഴുതാമ മൂത്ര വർധനവിനുള്ള ഔഷധമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. പിത്തം, ഹൃദ്രോഗം, ചുമ എന്നിവയ്ക്കും തഴുതാമ ഔഷധമായി നിർദേശിക്കുന്നു.

kumbalam

Kumbalam ila (ash gourd leaves) കുമ്പളത്തിന്റെ ഇല

കുമ്പളത്തിന്റെ ഇല: ഓലൻ പോലുള്ള വിഭവങ്ങൾ തയാറാക്കാൻ കുമ്പളങ്ങ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കുമ്പളത്തിന്റെ ഇല കർക്കടകത്തിൽ കറിക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. രക്തശുദ്ധി വരുത്തുന്നതിനും രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദം

mathan

Mathan ila (pumpkin leaves).മത്തയുടെ ഇല

മത്തയുടെ ഇല: നിലത്തു പടർന്നു വളരുന്ന വള്ളിയിനമായ മത്തയുടെ ഇല കറിക്കായി അധികം ഉപയോഗിക്കാറില്ല. എന്നാൽ പത്തിലക്കറിയിൽ പ്രമുഖ സ്ഥാനം മത്തയുടെ ഇലയ്ക്കു നൽകുന്നുണ്ട്. തളിരിലയാണു കറിവയ്ക്കാൻ ഉത്തമം

vellari

Cucumber (Cucumis Sativus) വെള്ളരി ഇല

വെള്ളരി: വള്ളിയിനമാണു വെള്ളരിയും. വിറ്റാമിൻ എ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വെള്ളരി നേത്രസംരക്ഷണത്തിനു മികച്ചതാണ്.

Mullan cheera (spiny amaranth) മുള്ളൻചീര

മുള്ളൻചീര: ഇലയിനങ്ങളിൽ ഏറ്റവുമധികം ഔഷധഗുണം ചീരയ്ക്ക് എന്നു പറയാം. വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ ചീരയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി ഉള്ളതിനാൽ വിളർച്ചയ്ക്കും നല്ല ഔഷധമാണ്.

chenna

elephant foot yam ചേനയുടെ ഇല

ചേന: ചേനയുടെ തണ്ടിനൊപ്പം ഇലയും കറിക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ചേന ഇല തനിച്ചും കറി വയ്ക്കുന്നു. നാരുകൾ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാട്ടുചേനയ്ക്കാണ് ഔഷധ ഗുണമേറുന്നത്.

yard long beans leaf പയർ ഇല

പയർ ഇല : ശരീര ശുദ്ധിക്ക് ഉത്തമമാണു പയർ ഇല. നന്നായി കഴുകി വേണം ഇല ഉപയോഗിക്കാൻ. വെള്ളത്തിൽ ഇല ഇട്ടു വയ്ക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.

Choriyanam ila (Indian stinging nettle leaves) ആനക്കൊടിത്തൂവ, ആനച്ചൊറിയണം

ആനക്കൊടിത്തൂവ, ആനച്ചൊറിയണം: ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഇലയോടു കൂടിയ ചെടിയുടെ ഇല തോരനായി ഉപയോഗിക്കാം. തളിരില വേണം ഉപയോഗിക്കാൻ. വിവിധ തരം ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇവ ഔഷധഗുണമുള്ളതാണ്.സൂക്ഷിച്ച് ഉപയോഗിക്കണം എന്നു മാത്രം. കർക്കടകത്തിലെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഇത് ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്നു പഴമക്കാർ പറയുന്നുണ്ട്. (ഓടിച്ചെന്ന് ഇല പറിച്ചു കറിവയ്ക്കരുതെന്നർഥം)

Neyyunni (diplocyclos palmatus) നെയുർണി

നെയുർണി: അഞ്ചു വിരലുള്ള കൈപോലെയുള്ള ഇലകളോടു കൂടിയ ചെടിയാണു നെയുർണി. ഇല, തണ്ട്, ഫലം എന്നിവ ഔഷധഗുണങ്ങളുള്ള ഭാഗങ്ങളാണ്. എന്നാൽ പല പ്രദേശങ്ങളിലും നെയുർണി പത്തില കൂട്ടിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

keelanelli Phyllanthus Niruri കീഴാർനെല്ലി

കീഴാർനെല്ലി : നെല്ലിയിലകൾ പോലെ തന്നെയാണു കീഴാർനെല്ലിയുടേയും ഇലകൾ. ആയുർവേദ മരുന്നായിട്ടാണു കീഴാർനെല്ലി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ചിലപ്രദേശങ്ങളിൽ വകഭേദമായി പത്തിലക്കൂട്ടിൽ എത്തിപ്പെടുന്നുണ്ട്.

Mukkutti മുക്കുറ്റി

മുക്കുറ്റി : ഇല അരച്ചു മോരിൽ ചേർത്തു കുടിക്കാൻ സാധാരണ ഗതിയിൽ നിർദേശിക്കാറുണ്ട്. വയറിളക്കത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്നാണ്. കഫക്കെട്ടിനുള്ള മരുന്നായും മുക്കുറ്റി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം

ഇവയിൽ നിന്നും ഏതെങ്കിലും പത്തെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓരോന്നും തുല്യമായ അളവിൽ ഓരോ പിടി വീതം എടുത്താൽ മതി . ഈ ഇലകളെല്ലാം കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയശേഷം ചെറുതായി അരിഞ്ഞെടുക്കുക . കുറച്ചു തേങ്ങയും കാന്താരിമുളകും വെളുത്തുള്ളിയും ജീരകവും കൂടി ചതച്ചെടുക്കുക.

വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കടുകും മുളകും കറിവേപ്പിലയും കുറച്ചു ഉഴുന്നുപരിപ്പും ഇട്ടുമൂപ്പിച്ച ശേഷം ഇതിലേയ്ക്ക് ഇലകൾ അരിഞ്ഞതും മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും ചേർത്ത് ഇളക്കി, ചെറുതീയിൽ കുറച്ചുനേരം അടച്ചുവയ്ക്കുക. ഇതിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഇനി തുറന്നുനോക്കിയാൽ ഇലയിലെ വെള്ളമൊക്കെ വറ്റി പകുതിയായി ചുരുങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നതു കാണാം. ഉപ്പ് ഈ സമയത്ത് ചേർത്താൽ മതി. ഇലയുടെ അദ്യത്തെ അളവുപ്രകാരം ചേർത്താൽ ഒരുപക്ഷേ ഉപ്പ് അധികമായെന്നുവരും. ഇനി ചതച്ചുവച്ചിരിയ്ക്കുന്ന തേങ്ങാമിശ്രിതം ചേർത്ത് നന്നായിളക്കി അഞ്ചുമിനിട്ടിനു ശേഷം വാങ്ങിവയ്ക്കാം. പത്തിലത്തോരൻ തയ്യാറായിരിക്കും .

അമിത രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഉപ്പിന് പകരമായി ഇന്തുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം . ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും . കർക്കിടക മാസത്തിലെ ഔഷധക്കഞ്ഞിയോടൊപ്പം ഈ പത്തിലത്തോരൻ കഴിക്കണം .

അനുബന്ധ വാർത്തകൾ

ചതുരപ്പയര്‍ പ്രകൃതിദത്തമായ ഇറച്ചി ഇപ്പോള്‍ നടാം Growing Winged Beans - chathurapayar


English Summary: Ten leaves curry in karkkidakam

Share your comments

Stihl India

Subscribe to newsletter

Sign up with your email to get updates about the most important stories directly into your inbox
Krishi Jagran Malayalam Magazine