തടി കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ചായയ്‌ക്കൊപ്പം വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ചായയ്‌ക്കൊപ്പം ഇപ്പോഴും ആ സ്വാദിഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ബുദ്ധിപരമായ ലഘുഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ധാന്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും എണ്ണ രഹിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വൈകിട്ടത്തെ ചായയുമായി ജോടിയാക്കാൻ കുറച്ച് എണ്ണ രഹിത ലഘുഭക്ഷണൾ നോക്കാം.
ചായയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കാൻ എണ്ണ രഹിത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ:
1. മഖാന - മഖാന, ഏറ്റവും സ്വാദിഷ്ടമായതും ആരോഗ്യത്തിനു ഏറ്റവും പ്രയോജനം ചെയുന്ന നട്ട്സിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് ചായക്കൊപ്പം കഴിക്കാൻ ഒത്തിരി നല്ലതാണ്.
2. കാരമലൈസ്ഡ് പീനട്ട്സ് - എണ്ണയൊന്നും ഉപയോഗിക്കാതെ, നിലക്കടല വറുത്ത് ചെറുതായി ബ്രൗൺ നിറത്തിലായതിന് ശേഷം ഏലയ്ക്കാപ്പൊടിയും കുറച്ച് പഞ്ചസാരയും ചേർത്തു ഇളക്കുക.
3. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് - കശുവണ്ടി, ബദാം, നിലക്കടല, പിസ്ത, മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തുടങ്ങിയ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാതെ വറുത്ത് തണുപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മസാലകൾ കലർത്തി കൂടുതൽ രുചിയുള്ളതാക്കും.
4. റോസ്‌റ്റഡ്‌ വിത്തുകൾ - മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി, തണ്ണിമത്തൻ, സോയാബീൻ, വെള്ള, കറുപ്പ് എള്ള് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പലതരം വിത്തുകളും ഉണ്ട്. കുറച്ച് കറുത്ത ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്താൽ, ഈ വിത്തുകൾ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം.
5. ഡയറ്റ് ചിവ്ദ - പോഹ അതായത് നമ്മുടെ നാടൻ അവൽ ഒപ്പം കുറച്ച് നട്സ് അതോടപ്പം കുറച്ച് സ്‌പൈസസ് ഓക്കേ ഇട്ടു രുചികരമായി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വൈകുന്നേര വിഭവമാണ് ചിവദ. ചായയ്‌ക്കൊപ്പം, ഇവ പല തരത്തിൽ കഴിക്കാം. രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷവും, ഇവ സ്വാദിഷ്ടമായതും, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സുഷി, കൂടുതൽ അറിയാം...
പരിസ്ഥിതിയും ജീവിതശൈലിയും എന്ന വിഭാഗത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ, malayalam.krishijagran.com എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിൽ ലോഗിൻ ചെയ്‌ത് 'Environment & Lifestyle'ൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിൽ, അത് malayalam@krishijagran.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക.
Share your comments