Subscribe to our print & digital magazines now.
We're social. Connect with us on:
വയസ്സ് കൂടുന്നതിന് അനുസരിച്ച് ചർമ്മങ്ങളിലും മറ്റും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണ്. മുടി നരയ്ക്കുക, ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവ് വരുക തുടങ്ങി പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, കൊളസ്ട്രോള്……
ഉറക്കം വരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്ന കോട്ടുവ സ്വാഭാവികമാണ്. ഒരു ദിവസം 10 വരെയുള്ള കോട്ടുവ ആകാം. അമിതമായ കോട്ടുവചില ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.……
തണുപ്പ് കാലത്ത് ചുണ്ട് വരണ്ട് പൊട്ടുന്നത് സർവ്വസാധാരണമാണ്. കാരണം ചുണ്ടിലെ ചര്‍മ്മം മറ്റ് ചര്‍മ്മത്തെക്കാള്‍ നേര്‍ത്തതാണ്. ചുണ്ടിലെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ വിയര്‍പ്പ് ഗ്രന്ധികളോ മറ്റ് രോമകൂപമോ ഇല്ലാത്തതിനാല്‍ നനവ്……
ധാരാളം പോഷങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടാണ് വാൽനട്ട്. ഇതിൽ ഫെെബർ, മഗ്നീഷ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ഫോസ്ഫറസ്, ഒമേഗ -3 ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു……
ഫംഗസ് കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ധാരാളമുണ്ട്. ഒരു പ്രാവശ്യം ചർമ്മത്തിൽ കടന്നുകൂടിയാൽ അത്ര വേഗം പോകുന്നവയല്ല ഇവ. എന്തെല്ലാം തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചാലും വീണ്ടും വീണ്ടും അത് വിട്ടുമാറാതെ……
പനി, ചുമ, ആസ്ത്മ, അലര്‍ജി തുടങ്ങി പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു കാലമാണ് തണുപ്പുകാലം. അതിനാല്‍ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രതിരോധശക്തി സംഭരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ കാലത്ത്……
ചിലരിലെങ്കിലും കാണാറുള്ള പ്രശ്നമാണ് ലോ ബിപി (Hytention). ക്ഷീണം, തലകറക്കം എന്നിവ ഇതിൻറെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ലോ ബിപി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. നിര്‍ജ്ജലീകരണം മുതല്‍……
സ്ത്രീയില്‍ പ്രത്യുല്‍പാദനത്തിന് ആവശ്യമായ പല പ്രവർത്തികളും നടക്കുന്നത് ഈസ്ട്രജന്‍ എന്ന സ്ത്രീ ഹോർമോൺ നിമിത്തമാണ്. ഇതു കൂടാതെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ ചുളിവുകള്‍ വീഴാതെ തടയുന്നത്, ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിയ്ക്കുന്നത്, എല്ലുകളുടെ……
പല്ലുകൾ ശരിയായ വിധം സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുന്നത് സാധാരണയാണ്. ഇത് പല്ലുകൾ എടുത്തുകളയുക, റൂട്ട് കനാൽ ചെയ്യേണ്ടി വരുക എന്നി സാഹചര്യങ്ങൾക്കെല്ലാം വഴിയൊരുക്കുന്നു. ചില ശീലങ്ങളും……
കൊളസ്ട്രോൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ രക്ത ധമനികളിൽ അടിയുന്നതു മൂലം ധമനികള്‍ ചുരുങ്ങുന്നു. ഈ അവസ്ഥയാണ് പെരിഫറല്‍ ആര്‍ട്ടറി ഡിസീസ് (Peripheral Artery Disease - PAD) എന്ന്……
വിറ്റാമിൻറെ കുറവ് മൂലം പല രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ അധികമാളുകളും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. മാനസിക ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം ആവശ്യമാണ്. പോഷകങ്ങളും ജീവകങ്ങളും……
നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന എണ്ണ നമ്മുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനേയും കൊളെസ്ട്രോളിൻറെ അളവിനേയും സാരമായി ബാധിക്കും. അളവു വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറ്റുമായി ഭക്ഷ്യ എണ്ണയിൽ രാസപദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർത്താറുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും……
ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും തലവേദന അനുഭവിക്കാത്തവർ കുറവായിരിക്കും. പല കാരണങ്ങളും കൊണ്ടും തലവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മൈഗ്രേൻ, ഉറക്കക്കുറവ്, ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുക, പിരിമുറുക്കം, സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങള്, തുടങ്ങിയവയാണ് തലവേദനയ്ക്ക്……
പ്രമേഹമുണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞാൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഭക്ഷണക്രമമാണ്. മരുന്ന് കൊണ്ട് മാത്രമല്ല ജീവിതശൈലിയും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൃത്യമായതും ചിട്ടയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.……
ജനറൽ മോട്ടോർസ് ഡയറ്റ് പ്ലാനിൻറെ ഷോർട്ട്ഫോമാണ് ജിഎം ഡയറ്റ്. ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഏഴ് ദിവസം മാത്രം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. ഇത് വയറിലെ……
നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ശരിയായ അളവിൽ ആവശ്യമാണ്. അവയുടെ കുറവ് മൂലം പല രോഗങ്ങളുമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് വിറ്റാമിൻ ഇ ആണെന്ന്……
മനസ്സ് എന്ന് പറയുമ്പോൾ ബ്രെയിനാണ് പ്രധാനമായും ഉൾപ്പെടുന്നത്. സെറിബ്രം, സെറിബെല്ലം സ്‌പൈനല്‍കോഡ്, ഇവയിലുള്ള നെര്‍വുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ബ്രെയിനിൻറെ പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍പെടുമല്ലോ. ഇവയെല്ലാമാണ് നമ്മുടെ മനസിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മനുഷ്യന്മാരുടേതാണ് ഏറ്റവും……
ഇന്ന് അധികംപേരും അടുക്കളയിൽ പാചകത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് റിഫൈന്‍ഡ് ഓയിലാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. ചിലര്‍ മുഴുവൻ പാചകവും റിഫൈന്‍ഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമാണ്. ഇങ്ങനെ……
നമ്മളെല്ലാം വളരെയധികം ഭയക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ക്യാന്‍സര്‍. ചില ഫാമിലികളിൽ പാരമ്പര്യമായി ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ആളുകളിൽ ക്യാൻസർ കാണപ്പെടാറുണ്ട്. ഇതിനെ കുറിച്ച് പല പഠനങ്ങളും നടന്നുവരുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍……
ധാരാളമാളുകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് നടുവേദന. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും നടുവേദനയുണ്ടാകാം. കൂടുതൽ നേരം ഒരേ പൊസിഷനിൽ ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുക, വ്യായാമത്തിൻറെ കുറവ്, എല്ലുതേയ്മാനം എന്നിവ……
ചിലരെയെങ്കിലും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ് ലോ ബിപി. ക്ഷീണം, ദാഹം, തലകറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പിലെ വ്യത്യാസം എന്നി ലക്ഷണങ്ങളാണ് കണ്ടുവരുന്നത്. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ലോ ബ്ലഡ് പ്രഷർ ഉണ്ടാകാം.……
എളുപ്പത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്ന ശരീരത്തിലെ ഒരു സ്ഥലമാണ് വയർ. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് പലർക്കും പലരുടെയും തലവേദനയാണ്. ഇത് സൗന്ദര്യത്തെ മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തേയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത്……
ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഫലമാണ് പപ്പായ. വിറ്റാമിൻ സി, കരോട്ടിനോയിഡ് എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ലൈക്കോപീന്‍ എന്നിവ പപ്പായയിൽ ധാരാളമടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പപ്പായ ജ്യൂസായും പച്ചയ്ക്കുമൊക്കെ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും പപ്പായയുടെ……
കരൾ രോഗങ്ങളിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മാരകമായ രോഗമാണ് ലിവർ സിറോസിസ്. ഈ മാരകരോഗത്തിനാണ് അധികവും കരൾ മാറ്റിവയ്ക്കൽ (Liver transplant) ശസ്ത്രക്രിയ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ലിവർ ക്യാൻസറിനും……
ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒരിക്കലെങ്കിലും അനുഭവിക്കാത്തവർ കുറവായിരിക്കും. ഇന്നത്തെ നിത്യ ജീവിതത്തിലുള്ള ജോലി തിരക്കും വീട്ടിലെ കാര്യങ്ങളും ജീവിതരീതിയുമൊക്കെ സമ്മർദത്തിന് കാരണമാകുന്നവയാണ്. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, സ്ട്രോക്ക്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം……
അസ്ഥിമജ്ജ, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ രക്തം രൂപപ്പെടുന്ന ടിഷ്യൂകളിലെ ക്യാൻസറാണ് ലുക്കീമിയ (Leukemia) അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലഡ് ക്യാൻസർ. പല തരത്തിലുള്ള രക്താർബുദങ്ങളുമുണ്ട്. ചിലതരം രക്താർബുദം കുട്ടികളിലും……
തണുപ്പുകാലങ്ങളിൽ ചുണ്ട് വരണ്ട് പൊട്ടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇതിനായി നമ്മൾ പലതരം ബാമുകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. അതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ വരണ്ട കാലാവസ്ഥയിലല്ലാതെ ചുണ്ട് വരണ്ട്……
രണ്ടു തരത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടല്ലോ. നല്ല കൊളസ്ട്രോളും (HDL) ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും (LDL). ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിൻറെ അളവ് കൂടുമ്പോഴാണ് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുന്നത്. ഇത് ഹൃദയരോഗങ്ങൾ ഉള്‍പ്പെടെ പല പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും……
കരളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കമാണ് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. ഹെപ്പറ്റോട്രോപ്പിക്, നോൺ ഹെപ്പറ്റോട്രോപ്പിക് വൈറസുകൾ മൂലം, പ്രതിരോധശേഷിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തകരാറുകൾ, കരളിനെ ബാധിക്കുന്ന ദഹനസംബന്ധിയായ……
ക്യൂലക്‌സ് വർഗ്ഗത്തിൽ പെട്ട കൊതുകുകൾ പരത്തുന്ന ഒരു പകര്‍ച്ചവ്യാധിയാണ് വെസ്റ്റ് നൈല്‍ (West Nile Fever). ഈ പകർച്ചവ്യാധി ജപ്പാന്‍ ജ്വരത്തെപ്പോലെ അപകടകരമല്ല. ജപ്പാന്‍ ജ്വരം സാധാരണ……
കഴുത്തില്‍ മുഴകള്‍ ഉണ്ടാകുവാൻ പല കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. ലിഫ്‌നോഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കങ്ങള്‍, തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ വീക്കങ്ങള്‍. ഉമിനീര്‍ ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കങ്ങളും, ലൈപ്പോമ, സെബീഷ്യസ് എന്നിവയൊക്കെ കഴുത്തിലെ മുഴകൾക്ക്……
പ്രമേഹ രോഗത്തിൻറെ ചികിത്സയ്ക്ക് ജീവിതശൈലിയിലുള്ള മാറ്റമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമീകരണവും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കലും വളരെ നിര്‍ണായകമാണ്.……
പുകവലി, അമിതവണ്ണം, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, തെറ്റായ ആഹാരക്രമം, അമിത മദ്യപാനം എന്നിവ സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. അമിത രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉള്ളവരില്‍ സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ……
പ്രായമേധമെന്യേ എല്ലാവരേയും എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അസുഖമാണ് ജലദോഷം. ഇത് വന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് പോകാനൊന്നും ആരും കൂട്ടാക്കാറില്ല. കാലാവസ്ഥകള്‍ മാറുന്നതിനിടെയാണ് ഈ അസുഖം വ്യാപകമാകുന്നത്. തൊണ്ടവേദനയെ……
ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഈന്തപ്പഴം മധുരമുള്ള ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടായതുകൊണ്ട് കഴിച്ചാല്‍ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമോ എന്ന് പലർക്കും ഭയമുണ്ട്. ഈന്തപ്പഴം മിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ……
വിശക്കുന്ന സമയത്ത് എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഭക്ഷണപ്രദർത്ഥമാണ് ബിസ്‌ക്കറ്റ്. ചെറിയ കുട്ടികളുടേയും മുതിര്‍ന്നവരുടേയുമെല്ലാം ഇഷ്ട്ടഭക്ഷണമാണ് ബിസ്‌ക്കറ്റ്. രാവിലെ പ്രാതലായി ചായയും ബിസ്ക്കറ്റും കഴിക്കുന്നവർ നിരവധിയുണ്ട്. എന്നാല്‍,……
നേരിട്ട് അപകടകാരിയല്ലാത്തതും, പൊതുവെ ക്യാന്‍സര്‍ പോലെയുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്കു മാറാന്‍ സാധ്യതയില്ലാത്തതുമായ രോഗമാണിത്. എന്നാൽ ഗര്‍ഭാശയത്തിലും അണ്ഡാശയത്തിലും സ്തനങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന അപകടകാരിയല്ലാത്ത ഈ മുഴകള്‍ അഥവാ ഫൈബ്രോയിഡുകള്‍ (Fibroids)……
നിത്യേനയുള്ള ആഹാരത്തിൽ ഇലക്കറികള്‍ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. കാരണം അയേൺ തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഇവയിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വയറിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത്……
പ്രമേഹമുള്ളവരിലാണ് സാധാരണയായി രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ അവസ്ഥയെ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (Hypoglycemia) എന്നു പറയുന്നു. മറ്റുള്ളവരിൽ അപൂർവ്വമായാണ് ഇത് കാണുന്നത്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ……
കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും കശുവണ്ടി പൊടിച്ചോ അല്ലാതെയോ കൊടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിവികാസത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്……
അസിഡിറ്റി ഒരു പ്രാവശ്യമെങ്കിലും അനുഭവിക്കാത്തവർ കുറവായിരിക്കും. ഈ അവസ്ഥയുടെ മറ്റൊരു പ്രശ്നം ഇതിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് വലിയ രോഗങ്ങൾ പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ളതാണ്. വയറിലും നെഞ്ചിലുമാണ് ഈ……
കുട്ടികളേയും മുതിർന്നവരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ആസ്ത്മരോഗം. പൊടിപടലങ്ങൾ അമിതമായി ഉണ്ടെങ്കിൽ ആസ്ത്മ പോലെയുള്ള പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകാം. മലിനീകരണം നിറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷം, ആഘോഷവേളകളില്‍ നടത്തുന്ന ഫയര്‍വര്‍ക്ക്‌സ്……
വിശപ്പില്ലായ്‌മയും ആഹാരത്തോട് ഒട്ടും താല്‍പ്പര്യമില്ലായ്‌മയും ചിലപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടാത്തവർ കുറവായിരിക്കും. എന്നാൽ നമ്മളാരും ഇതിനെ അത്ര ഗൗനിക്കാറില്ല. സത്യത്തില്‍ വിശപ്പില്ലായ്മ എന്ന അവസ്ഥ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പല പ്രശ്‌നങ്ങളുടേയും……
ഏതു ക്യാൻസറാണെങ്കിലും തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ കണ്ടുപിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചികിൽസിച്ചു പൂർണ്ണമായും ഭേദപ്പെടുത്താനുള്ള സാദ്ധ്യത കൂടുതലാണ്. ക്യാന്‍സറിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൃത്യസമയത്ത് തിരിച്ചറിയാതെ പോകുന്നതാണ് പലപ്പോഴും രോഗം സങ്കീര്‍ണമാകുന്നത്. വായിലുണ്ടാകുന്ന ക്യാന്‍സറിന്‍റെ……
ഇന്ന് ധാരാളം സ്ത്രീകൾ പുകവലി ശീലമാക്കിയവരുണ്ട്. ദിനംപ്രതി എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടും ഇരിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളായ ശ്വാസകോശത്തിന്റേയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ പുകയില ബാധിക്കുന്നു. ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്ന രണ്ടാമത്തെ……
നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് പലതരം വ്യായാമങ്ങളുമുണ്ട്. യോഗ, ജിമ്മില്‍ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍, നടത്തം എന്നിവയെല്ലാം അതിലുൾപ്പെടുന്നു. ജീവിതശൈലികളുടെ ഭാഗമായി വരുന്ന സ്ട്രെസ്, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം നല്ല പരിഹാരമാണ്……
പ്രായമാകുംതോറും ശരീരാവയവങ്ങൾക്ക് ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. മറ്റേത് യന്ത്രങ്ങളെയും പോലെ തന്നെ മനുഷ്യശരീരത്തേയും കണക്കാക്കാം. പേശീബലം കുറയുന്നത്, എല്ലുകളുടെ ശക്തി ക്ഷയിക്കുന്നത്, കാഴ്ചാപ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ഓര്‍മ്മ കുറയുന്നത്, ദഹനപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍……
ജംഗ് ഫുഡുകളായ ബർഗർ, നൂഡിൽസ്, മധുരപദാർത്ഥങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്സ്, കോളകൾ എന്നിവ കുട്ടികൾക്ക് ഇഷ്ട്ടപെട്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളാണ്. പക്ഷെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ദോഷകരമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് അമിതമായ ക്ഷീണം,……
മിക്ക കറികളിലേയും ഒഴിച്ചുകൂടാൻ പറ്റാത്ത ചേരുവയാണ് ഉള്ളി. ഉള്ളി ഉപയോഗിക്കാത്തവീടുകലുണ്ടാവില്ല എന്നുതന്നെ പറയാം. ഉള്ളി കഴിച്ചാലും ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നേടാം. അയേണ്‍, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ഫോളേറ്റുകള്‍……
ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ വെളിച്ചെണ്ണ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദ്യര്യവർദ്ധക വസ്‌തുവായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. തൊണ്ടവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉപ്പ് വെള്ളം കവിള്‍ കൊള്ളുന്നതു പോലെ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് കവിള്‍ കൊള്ളുകയാണെങ്കിൽ പല……
ഹൃദയം, കരൾ എന്നിവ പോലെ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റൊരു പ്രധാന അവയവമാണ് വൃക്കകൾ. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യത്തെ പുറന്തള്ളുക എന്നതാണ് വൃക്കകളുടെ പ്രധാന ധർമ്മം. ദീർഘകാലമായുള്ള ഉയർന്ന……
മധുര പദാർത്ഥങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കാനുമൊക്കെയുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ദീപാവലിയ്ക്ക് മധുര പലഹാരങ്ങൾ തന്നെയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ആലോചിച്ച്……
പരിപ്പിൻറെ കൂടെയും ഉണക്ക ചെമ്മീൻ പൊടിച്ചതിൻറെ കൂടെയുമൊക്കെ സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കുന്ന പച്ചക്കറിയാണ് പീച്ചിങ്ങ (Ridge gourd). രുചിയുടെ കാര്യത്തിൽ മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും ഇവ……
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം പലരിലും കാണുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ തന്നെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതും പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ പ്രവാഹം……
പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ തങ്ങി നിൽക്കുന്നതിന് (food impaction) പല കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് പലരും നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ടൂത്ത് പിക്ക്, സേഫ്റ്റി പിൻ, തീപ്പെട്ടിക്കൊള്ളി തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ചാണ്. വളരെ……
ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചണവിത്ത് ഹൃദയത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്‍റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഒരുപോലെ ഇവ സഹായിക്കും. ഫൈബറുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായത് കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മികച്ചതാണ്. ഇനി……
കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്ന ക്യാൻസറുകളിലൊന്നാണ് ആമാശയത്തിലുണ്ടാകുന്ന ക്യാൻസർ. രോഗം മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്ക് പടരുന്നതുവരെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല എന്നതാണ് ആമാശയ ക്യാൻസറിനെ അപകടകരമാക്കുന്നത്. രോഗം കണ്ടെത്താൻ വൈകിയാൽ, ഈ അർബുദം……
വൃക്കയിലെ കല്ല് (Kidney stone) എന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നം കൊണ്ട് ഒരുപാടു ആളുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും കിഡ്നി സ്‌റ്റോണ്‍ ഉണ്ടാവുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്.……
നിര്‍ജ്ജലീകരണം പലരേയും ബാധിക്കാറുണ്ട്. ചെറിയ തലകറക്കം, ക്ഷീണം തുടങ്ങി മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന രക്തത്തിലെ വ്യതിയാനം വരെ നിര്‍ജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകാം. പനി, ഛര്‍ദ്ദി, വയറിളക്കം, വിയര്‍പ്പ് അമിതമാകുന്ന അവസ്ഥ,……
പലർക്കും കാണുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് രക്തത്തില്‍ സോഡിയത്തിന്‍റെ അളവ് കുറയുന്നത്. ഈ അവസ്ഥ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. സോഡിയം കുറഞ്ഞു പോകുന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് 'ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ' എന്നാണ് പറയുന്നത്.……
പ്രായം, പാരമ്പര്യം, അമിതവണ്ണം, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവയാണ് പ്രമേഹം ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍. പ്രായമായവരില്‍ ഇത് വളരെ സാധാരണമായതിനാല്‍, പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ നമ്മള്‍ എപ്പോഴും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്……
പലരിലും കാണുന്ന പ്രശ്നമാണ് വായ്‌നാറ്റം. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും വായ് നാറ്റം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. വായിലിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങള്‍ മുതല്‍ വായിലെ കീടാണുക്കള്‍ വരെ വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ദന്ത……
പല സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ പേടിയാണ്. കാരണം ഉരുളകിഴങ്ങ് കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കൂടുമെന്നാണ് പൊതുവെയുള്ള അഭിപ്രായം. അത് കൊണ്ട് തന്നെ……
പ്രായമാകുംതോറും എല്ലാ അവയവങ്ങളുടേയും പ്രവൃത്തികൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ദഹനപ്രക്രിയയും അങ്ങനെ തന്നെ. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രായമായവർക്ക് ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സമയത്ത് ശരീരം ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങള് നേരിടുന്നു.……
വളർന്നുവരുന്ന കുട്ടികൾക്ക് പോഷകഗുണമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രതിരോധശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറ്റും മാത്രമല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ തലച്ചോറിൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഏറ്റവും മികച്ചരീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ……
എല്ലിൻറെ ബലം കുറഞ്ഞ് ക്രമേണ ക്ഷയിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് എല്ലുതേയ്മാനം (Osteoporosis). യഥാസമയത്ത് കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലുകള്‍ക്ക് പൊട്ടല്‍ സംഭവിക്കാന്‍ ഇത് കാരണമാകും. ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നം……
ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങി പല രൂപത്തിലും പഞ്ചസാര നമ്മള്‍ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ഒരുപാട് പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളുണ്ട്. പഠനങ്ങള്‍ അനുസരിച്ച്, വളരെയേറെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന……
ചോക്ലേറ്റ്സ്, കേക്ക്, ബേക്കറി സാധനങ്ങൾ തുടങ്ങി മധുര പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർ വളരെ കുറവായിരിക്കും. മധുരം അമിതമായി കഴിച്ചാൽ പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാല്‍……
മസ്‌തിഷ്‌ക്ക വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ (Autism spectrum disorder), മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനെ, സാമൂഹിക ഇടപെടൽ, പെരുമാറ്റരീതി എന്നിവയെയെല്ലാം ബാധിക്കുന്നു.……
വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ, പൊട്ടാസ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ മാമ്പഴം ഒരുപാടു ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ഫലമാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍……
മക്കോട്ടദേവ (Mahkota Dewa or God's crown) പഴങ്ങൾ ചെറുതും ഇടത്തരത്തിലുള്ള വലുപ്പത്തിലുമുണ്ട്. അർദ്ധ-മിനുസമാർന്ന പുറംതൊലിക്ക് മുകളിൽ നീളത്തിൽ ചെറിയ തോടുകൾ ഉണ്ട്, പഴുക്കാത്തപ്പോൾ പച്ച നിറവും……
നമ്മളെല്ലാം തന്നെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇഷ്ട്ടംപോലെ കഴിച്ചിരുന്ന ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥമാണ് പുളി. പുളിമുട്ടായിയും പുളിയിഞ്ചിയും ഒക്കെ നമ്മുടെ നാവ് മുകളങ്ങളെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ത്രസിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. വിവിധ തരാം ചട്ണികള്‍ക്കും,……
പലരുടെയും ധാരണ മുളക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്നാണ്. പക്ഷെ മുളകിന് പല ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. പതിവായി മുളക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ……
ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് നല്ല സ്വാദ് ലഭിക്കുന്നതിനായി അധികം ഹോട്ടലുകാരും അജിനോമോട്ടോ (Ajinomoto - Monosodium Glutamate) ചേര്‍ക്കാറുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല എന്ന് ചിലർക്ക് അറിയുമെങ്കിലും എന്തുകൊണ്ടാണ്……
മിക്ക ആളുകളുടെയും പതിവാണ് രാവിലെ എണീറ്റ ഉടനെയുള്ള ഒരു കപ്പ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി. അത് കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ പല ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാകുമെന്ന് കരുതുന്നവരുമുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ശീലം……
പനി വന്നാൽ ഉപവാസമെടുത്തു വിശ്രമിച്ചു വീട്ടിലിരിക്കുന്നവരാരും മരിക്കുന്നില്ല. കേരളത്തിൽ ലക്ഷക്കണക്കിനു ആളുകളുടെ അനുഭവമാണിത്. പനിയുള്ളപ്പോൾ രൂക്ഷമായ മരുന്നോ, ആഹാരമോ കഴിക്കുന്നതു കൊണ്ടുമാത്രമാണ് സാധാരണപനി ടൈഫോയിഡോ ന്യുമോണിയയോ ഒക്കെ……
എണ്ണ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. എണ്ണയുടെ അമിത ഉപയോഗം നമ്മളെ പല അസുഖങ്ങളിലും കൊണ്ടെത്തിക്കുന്നു. ഇത്, ഹൃദയാഘാതം, അണ്ഡാശയ അർബുദം, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, അമിതവണ്ണം, സന്ധി……
വൃക്കകൾ, ഹൃദയം, തുടങ്ങി അവയവങ്ങൾ പരിപാലിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രമേഹ രോഗികള്‍ പല്ലുകളേയും വളരെ കരുതലോടെ പരിഗണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദന്താരോഗ്യം മികച്ചതല്ലെങ്കില്‍ പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് മറ്റു പല രോഗങ്ങളും……
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലമുള്ള മരണങ്ങളുടെ എണ്ണവും മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടിവരികയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ചെറുപ്പക്കാരുടെ ഇടയിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം ഉണ്ടാകുന്നവരുടെ എണ്ണം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നത് ആശങ്കാജനകമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റം,……
ജീവിതത്തിൽ പലതരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവരുണ്ട്. നമ്മൾ നേരിടുന്ന ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ നിന്നും സമാധാനം കണ്ടെത്താന്‍ ധ്യാനം (Meditation) സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പിരിമുറുക്കം, സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിൽ നിന്ന്……
തിരുവന്തപുരം: ഓണത്തിന് ശേഷം വൈറൽ പനിയുടേയും കോവിഡ് കേസുകളുടേയും എണ്ണം എല്ലാ ജില്ലകളിലും കുത്തനെ ഉയരുന്നു. ഓണത്തിന് മുൻപ് കഴിഞ്ഞ ഏഴാം തീയതി 10,189 പോരാണ് പനി……
ഭക്ഷണരീതികൾ കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന വേറെരു അസുഖമാണ് അൾസർ. പ്രധാനമായി വയറിനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കില്‍ കൂടുതല്‍ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ആമാശയത്തിനെയും ചെറുകുടലിനെയും അനുബന്ധ ഭാഗങ്ങളെയും കൂടി ഇത് ബാധിക്കാം.……
പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഉറക്കവും വളരെ ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍, അത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കാം. രാത്രിയില്‍ ശരിയായ……
മധുരം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല എന്ന് അറിയുമെങ്കിലും അത് കൂട്ടാക്കാത്തവരാണ് അധികമാളുകളും. മധുരം നമ്മുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ ഉദ്ദീപിപ്പിയ്ക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് നമുക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും മധുരം കഴിക്കണമെന്ന് നോന്നുന്നത്.……
കോവിഡ് കാലങ്ങളിലാണ് നമ്മൾ ശ്വാസകോശത്തിൻറെ ആരോഗ്യം എത്രമാത്രം പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കിയത്. അതല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിലും ശ്വാസകോശത്തിൻറെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നഗരങ്ങളിലും മറ്റും ജീവിക്കുന്നവർക്ക് വായുമലിനീകരണം മൂലം……
പല സ്ത്രീകൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് 'പ്രീമെന്‍സ്ട്രല്‍ സിന്‍ഡ്രോം' (Premenstrual Syndrome - PMS) അതായത് ആര്‍ത്തവത്തിന് തൊട്ടു മുൻപ് ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക-മാനസിക അസ്വസ്ഥതകൾ. ശരീരവേദന, സ്തനങ്ങളില്‍……
സന്ധിവാതം ഇന്ന് ഒരുപാട് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. നടക്കുമ്പോൾ കഠിനമായ വേദന, ജോയിന്റ് കാഠിന്യം, വീക്കം എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. പ്രായമായവരിലും അമിതവണ്ണമുള്ളവരിലും സന്ധിവേദന കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. സന്ധികളില്‍……
നല്ല ശരീരാരോഗ്യത്തിന് പോഷകമേറിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം പോരാ ശരീരത്തെ ഉന്മേഷത്തോടെയും കൂടി വയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമം കൂടി ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഓരോ അവയവങ്ങളും വിലപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാല്‍ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍……
ശരീരത്തിൻറെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് എല്ലാത്തരം വിറ്റാമിനുകളുടേയും ധാതുക്കളുടെയും പ്രോട്ടീൻറെയും ശരിയായ അളവിലുള്ള ലഭ്യത അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മൾ ഏത് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിലും ശരി ഈ അടിസ്ഥാന കാര്യം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്.……
ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ തോതിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് നമുക്കാവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍ നേടുന്നത്. എന്നാല്‍ ചിലർക്ക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭ്യമാകുന്ന പ്രോട്ടീൻറെ കുറവ്……
ഒരുപാടു ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള വെള്ളരി അഥവാ കുക്കുമ്പർ ക്യാൻസർ പ്രതിരോധിക്കാനും മലബന്ധമകറ്റാനും, മുടി നഖം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. ദിവസേന ഒരു കുക്കുമ്പർ കഴിക്കുന്നത് ചർമത്തിൻറെ തിളക്കത്തിനും ശരീരത്തിൻറെ……
എല്ലാത്തരം പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു സ്ത്രീക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു സ്ത്രീ പ്രായപൂർത്തിയായത് മുതൽ ആർത്തവചക്രം, ഗർഭം, ആർത്തവവിരാമം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ……
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ വ്യക്തമാക്കുന്നു. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഉത്തമമാണെന്ന് ഡയബറ്റിസ് കെയർ ജേ‌ർണലിൽ……
നോൺവെജ് കഴിക്കാത്തവർക്കും അതുപോലെ ദൈവീക കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനായി ചിലർ പ്രത്യേക ദിവസങ്ങളിൽ മുട്ട വർജിക്കുന്നവരുമുണ്ട്. ഇങ്ങനെയുള്ളവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അതായത് മുട്ടയല്ലാതെ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റ്……
നല്ല ശാരീരിക മാനസകാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പോഷകങ്ങളേറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ കൃത്യമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് ഈ പോഷകങ്ങള്‍ കൃത്യമായി ലഭിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമായിട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെ……
പ്രായപൂര്‍ത്തിയാകുന്നത് മുതല്‍ ആര്‍ത്തവവിരാമം വരെയുള്ള ഘട്ടങ്ങളില്‍ സ്ത്രീകൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. കാരണം, സ്നാര്‍ബുദം, അണ്ഡാശയ അര്‍ബുദം, യോനിയിലെ അണുബാധകള്‍, ഗര്‍ഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങള്, ആര്‍ത്തവവുമായി……
അപൂര്‍വ്വമായാണെങ്കിലും ഇത് കുട്ടികളെയും ബാധിക്കാറുണ്ട്. 'ജൂവനൈല്‍ പാര്‍ക്കിന്‍സണ്‍സ്' എന്നാണിത് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഏതു പ്രായത്തിലാണെങ്കിലും പാര്‍ക്കിന്‍സണ്‍സ് രോഗം വരുന്നത്തിനുള്ള വ്യക്തമായൊരു കാരണം കണ്ടുപിടിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നാല്‍ പാരമ്പര്യഘടകങ്ങള്‍ ഒരു പരിധി……
നിത്യജീവിതത്തില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിച്ചുനിര്‍ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മൾ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുമെന്നും ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് എപ്പോഴും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയെ സമ്മാനിക്കുമെന്നും പഠനം പറയുന്നു.……
കൂവളത്തിൻറെ ഇലകള്‍ ശിവപൂജയില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇലകളാണ്. ഈ ഇലകൾ ശിവ ക്ഷേത്രത്തില്‍ പൂജ ചെയ്യുമ്പോള്‍ നിര്‍ബന്ധവുമാണ്. ശിവ ക്ഷേത്രങ്ങളിലും നാട്ടിന്‍ പുറങ്ങളിലെ കാവുകളിലുമെല്ലാം പൊതുവേ……
ജീവിതശൈലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം. ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നമ്മളെ എത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ……
വ്യായാമം ചെയ്‌ത ശേഷമോ, ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന് ശേഷമോ ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ ധാരാളം ഉപ്പുള്ള ഭക്ഷണമോ മറ്റോ കഴിച്ചാൽ ദാഹം അനുഭവപ്പെടാം. ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം……
ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവര്‍ക്കും സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് കാര്‍ഡിയാക് അറസ്റ്റ്. പ്രായമോ ജോലിയോ സ്ഥലമോ ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നില്ല. കാര്‍ഡിയാക് അറസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ചില കാര്യങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ഒരുപക്ഷേ സ്വന്തം……
മറ്റു ശരീരാവയവങ്ങൾ പോലെ തന്നെ നഖങ്ങളെയും പരിപാലിച്ചു വെക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നഖങ്ങളിൽ പല പ്രശ്നങ്ങളും കാണാറുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് നഖങ്ങൾ പൊട്ടിപോകുന്നത്. നഖങ്ങളുടെ കരുത്ത് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് പിന്നില്‍ പല……
പുകവലി, പൊടി ശ്വസിക്കുക, അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം എന്നിവ കൊണ്ടെല്ലാം ശ്വാസകോശം മലിനമാകുവാൻ ഇടയുണ്ട്. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം ഇത്തരത്തില്‍ മലിനമാക്കപ്പെടുന്ന ശ്വാസകോശം പ്രകൃത്യാ തന്നെ ക്ലീന്‍ ആക്കിയെടുക്കാമെന്നാണ്. അതിനെകുറിച്ചാണ്……
പല്ലുവേദന, ക്യാവിറ്റി, വായ്‌നാറ്റം എന്നിവയെല്ലാം മിക്കവർക്കും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെയെല്ലാം തരണം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനായി പതിവായി ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ……
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വൃക്കകൾ. വളരെ നിര്‍ണ്ണായകമായ ധർമ്മങ്ങളാണ് വൃക്കകൾക്കുള്ളത്. യൂറിയ പോലുള്ള ടോക്സിക് ദ്രവ്യങ്ങളും ധാതു-ലവണങ്ങളും രക്തത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്ത്……
തൊണ്ടയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ടോൺസിലുകളിൽ ബാക്ടീരിയൽ വൈറൽ ബാധ മൂലം വീക്കം സംഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് ടോൺസിലൈറ്റിസ്. പ്രധാന ധർമ്മം രോഗപ്രതിരോധമാണ്. ഇവ ശ്വാസകോശസംബന്ധമായ ഇന്‍ഫെക്ഷന്‍ തടയും. രോഗാണുബാധയെ……
പലരിലും കണ്ടുവരുന്ന വേറൊരു പ്രശ്നമാണ് മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തം വരുന്നത്. ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ മുതൽ വലിയ രോഗങ്ങൾക്ക് വരെ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണിത്. ചെറിയ തോതിൽ മൂക്കിൽ……
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ആവശ്യമുള്ള ഒരു പോഷകമാണ് ഫാറ്റി ആസിഡ് ഗണത്തിൽപ്പെട്ട ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് (Omega 3 Fatty Acid). ഇവ ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി……
കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നമ്മുടെ ജീവനെടുക്കുന്ന അസുഖങ്ങളെയാണ് 'സൈലന്റ് കില്ലേഴ്‌സ്' അഥവാ 'നിശബ്ദഘാതകര്‍' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നമ്മളറിയാതെ തീര്‍ത്തും നിശബ്ദമായി നമ്മെ ആക്രമിക്കുന്ന രോഗങ്ങള്‍ എന്നാണിവയെ അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നത്. ചില……
പലരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് 'അനീമിയ' അല്ലെങ്കിൽ വിളര്‍ച്ച. രക്തത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ് അനീമിയ. അണുബാധ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, മറ്റു രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം നമ്മളെ……
മൊബൈൽ ഫോൺ , ലാപ്ടോപ്പ്, കമ്പ്യൂട്ടർ, ടി.വി, എന്നിവയിൽ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളെല്ലാവരും. ലോക്ക്ഡൗണിനു ശേഷം പലരും വർക്ക് ഫ്രം ഹോം തുടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. വലുതും ചെറുതുമായ……
എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാമെന്നുള്ളതുകൊണ്ട് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് നമ്മളെല്ലാം തെരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ബ്രഡ്. ബ്രഡ് കൊണ്ട് നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാവുന്നതാണ്. ബ്രെഡ് ഓംലറ്റ്, ബ്രഡ് ബട്ടർ, ബ്രോഡ് സാൻഡ്‌വിച്ച് എന്നിവയെല്ലാം……
പലയാളുകൾക്കും ചില സമയങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് തലകറക്കം (Dizziness). തലകറക്കം ഒരു രോഗലക്ഷണമാണ്. പല പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടും തലകറക്കം ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ തന്നെ തലകറക്കം സ്ഥിരമായി……
പ്രായഭേദമെന്യ വരുന്ന ഒരു അസുഖമാണ് പ്രമേഹം. ഏതാനും മാസം മാത്രം പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ പോലും ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം കണ്ട് വരുന്നു. കുട്ടികളിലെ പ്രമേഹത്തെ 'ജുവനൈൽ ഡയബറ്റിസ്'……
ഇന്നത്തെ ജീവിതരീതിയും ഭക്ഷണരീതിയും കാരണമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം (Hypertension). ഇത് ശരിയായവിധം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ നമ്മളെ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിൽ കൊണ്ടെത്തിക്കാം. ധമനികളില്‍ രക്തത്തിന്റെ സമ്മര്‍ദ്ദം വളരെ……
ഇന്ത്യക്കാര്‍ക്കിടയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ (Vitamin D) കുറവ് സാധാരണമാണെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പേശികളുടെ ബലക്ഷയം, ക്ഷീണം, എല്ലുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന……
ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രാവശ്യമെങ്കിലും തലവേദന (Headache) വരാത്തവർ തീരെ കുറവായിരിക്കും. കുട്ടികൾ, ചെറുപ്പക്കാർ, പ്രായമായവർ എന്നൊന്നുമില്ലാതെ പ്രായഭേദമെന്യേയാണ് തലവേദന വരുന്നത്. ചെറിയ അസുഖങ്ങൾ മുതൽ വലിയ മാരക……
മാനസികമായും ശാരീരികമായും നല്ല ആരോഗ്യം കൈവരിക്കാൻ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും അത് പിന്‍തുടരാന്‍ സാധിക്കുകയും വേണം. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ജോലി തിരക്കിനിടയിൽ ആളുകൾക്ക് ഇത്……
മൈഗ്രൈൻ തലവേദനകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ഒരുപാടുണ്ട്. കാലാവസ്ഥ മാറുന്നതിനനുസരിച്ചും ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നം വരാറുണ്ട്. തണുപ്പ് കാലങ്ങളില്‍ നിന്ന് ചൂടിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ മൈഗ്രേയ്ന്‍ കൂടാറുണ്ട്. ഇത് വളരെയധികം കാഠിന്യമുള്ളതും ചിലപ്പോഴെങ്കിലും……
പ്രമേഹരോഗം തിരിച്ചറിയാതേയും ശ്രദ്ധിക്കാതേയും പോയാൽ ഓരോ ശരീര അവയവങ്ങളെയായി ബാധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയാൻ വൈകുന്നത് കാര്യമായ സങ്കീര്‍ണതകളിലേക്ക് തന്നെ നയിക്കാം.……
പല ആളുകളും ദൈവീക കാര്യങ്ങൾക്കും മറ്റുമായി ഉപവാസം ചെയ്യാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്ന ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും, ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന്……
വിറ്റാമിന്‍ ബി12ൻറെ (Vitamin B12) കുറവു കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഇന്ന് ഒരുപാടു ആളുകളിൽ കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 ന്റെ കുറവ് വിളർച്ച, ഓര്‍മ്മക്കുറവ്, വയറിളക്കം, മലബന്ധം……
കൂടുതൽ കേസുകളിലും ജീവിതരീതികളാലും ഭക്ഷണരീതികളാലും വരുന്ന പ്രമേഹ രോഗത്തെ ശരിയായ വിധം നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ പല ശരീര അവയവങ്ങളേയും ബാധിക്കുകയും പിന്നീട് ജീവന് തന്നെ ഹാനിയായി തീരുകയും……
നടുവേദന സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നടുവേദന പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. സന്ധിവാതം (Arthritis) പേശിവലിവ്, ഡിസ്കിന്റെ പ്രശ്നം, സുഷുമ്‌ന നാഡികളുടെ പ്രശ്നം, അസ്ഥിക്ഷയം (Osteoporosis)……
ഹീമോഗ്ലോബിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ മറ്റൊരു പ്രധാനഘടകമാണ് പ്ലേറ്റ്‍ലെറ്റുകൾ. നമുക്ക് മുറിവോ ക്ഷതങ്ങളോ പറ്റുമ്പോൾ ഇതിലൂടെ പുറത്തേക്ക് വരുന്ന രക്തത്തെ കട്ടിയാക്കുക എന്നതാണ് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ പ്രധാന ധർമ്മം. എന്നാൽ……
നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണരീതിയിലുമൊക്കെ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ഓരോ പ്രഭാതവും തുടങ്ങുന്നത് തന്നെ ചായയിലും കാപ്പിയിലുമാണ്. ഈ പാനീയങ്ങളുടെ കൂടെ പഞ്ചസാരയും……
ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഇന്ന് വളരെ സാധാരണയായി കാണുന്ന രോഗമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. പ്രായമായവരെ മാത്രമല്ല, ചെറുപ്പക്കാരേയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം തുടങ്ങിയ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കീഴടങ്ങുന്ന യുവാക്കളുടെ എണ്ണത്തിൽ……
നമ്മുടെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിനെന്ന പോലെ തന്നെ എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല പോഷകങ്ങളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.……
പനി വന്നാൽ നമ്മൾ ഒന്നും ആലോചിക്കാതെ കഴിക്കുന്ന ഒരു മെഡിസിനാണ് പാരസെറ്റമോള്‍. കൊച്ചുകുട്ടികള്‍ക്ക് മുതല്‍ പ്രായമാർ വരെ ഇത് വളരെ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ പാരസെറ്റമോള്‍ കഴിക്കുന്നതിന്……
പ്രധാനമായും പുകയില ഉപയോഗമാണ്‌ വായിലെ കാൻസർ (oral cancer) കാരണമാകുന്നത്. പുകയില ഉപയോഗം കൊണ്ട് ഓരോ വർഷവും 8 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ മരിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് കണക്ക്. അതിൽ 7……
വിറ്റാമിൻ സി, സോല്യൂബിൾ ഫൈബർ തുടങ്ങി ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നാരങ്ങ ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ഔഷധഗുണങ്ങളുമുള്ള പച്ചക്കറിയാണ്. നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അമിത ശരീരഭാരം, നിർജ്ജലീകരണം, ദഹനക്കേട്……
പോഷകങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ മൽസ്യങ്ങൾ ഏറ്റവും മുന്നിലാണെന്ന് എല്ലാവർക്കുമറിയാം. നമുക്ക് പല രോഗങ്ങളും വരാതിരിക്കാനും മീനുകൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് വെറുതെ പറയുന്നതല്ല, പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചുകഴിഞ്ഞ കാര്യമാണിത്. മത്സ്യത്തിൽ……
കേരളത്തിലെ മാത്രമല്ല, ലോകത്തിലെ കണക്ക് നോക്കിയാലും ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ കാണപ്പെടുന്ന കാന്‍സർ സ്തനാര്‍ബുദമാണ്. തുടക്കത്തിൽ കണ്ടുപിടിക്കാൻ പറ്റാത്തതാണ് ഈ അർബ്ബുദത്തിൻറെ പേടിപ്പെടുത്തുന്ന സത്യം. ഇന്ത്യയിലെ മാത്രം നോക്കുകയാണെങ്കിൽ……
ക്യാൻസർ രോഗം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളേയും ബാധിക്കുന്നതുകൊണ്ട് പലതരത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ ഉണ്ട്. ഇവയെ കുറിച്ചൊന്നും നമുക്ക് വലിയ അറിവുകളൊന്നുമില്ല. അതിനാൽ ക്യാൻസര്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ മനസ്സിലാകാതെ പോകുന്നത് സാധാരണമാണ്.……
ആസ്ത്മ (Asthma) ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. കഠിനമായ ശ്വാസം മുട്ടൽ, നെഞ്ചിൽ സമ്മ‍ർദ്ദമോ തോന്നുന്നത്, നെഞ്ച് വേദന എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ക്ഷീണവും ശ്വസിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും……
പൊതുവെ പഴങ്കഞ്ഞി ഇഷ്ട്ടപെടുന്നവരാണ് മലയാളികൾ. പലരും പല തരത്തിലാണ് ചോറ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ചിലർ തലേദിവസത്തെ ചോറ് പിറ്റേദിവസത്തേയ്ക്ക് വീണ്ടും തിളപ്പിച്ചൂറ്റി കഴിക്കുന്നു, മറ്റു ചലര്‍ നല്ല ചൂടോടുകൂടി……
മിക്ക ആളുകളുടേയും രക്തപരിശോധനയിൽ എച്ച്ഡിഎല്‍ കുറവായിട്ടാണ് കാണാറ്. ഇത് ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമക്കുറവും കൊണ്ടാണ്. നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL cholesterol) അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം……
നിറം മങ്ങിയ പല്ലുകൾ മുഖത്തിന് അഭംഗിയാണ്. വെളുത്ത പല്ലുകള്‍ നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു. പലരിലും കണ്ടുവരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് പല്ലുകളിലുണ്ടാകുന്ന കറയും മഞ്ഞനിറവും. എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണ……
അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് കാരണം, അസ്ഥികൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ബലക്ഷയമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (Osteoporosis). ധാരാളം ആളുകളെ ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നം അലട്ടുന്നുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അസ്ഥികൾ……
സാധാരണയായി പ്രായമായവരിലാണ് മുട്ടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിലും, പാരമ്പര്യം, മുട്ടിലുണ്ടാകുന്ന പല ഡീഫോൾട്ടുകൾ, എന്നി കാരണങ്ങളാൽ ചെറുപ്പക്കാരിലും ഇത് കാണാറുണ്ട്. മുട്ടുവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (Osteoarthritis) ആണ്.……
പല രോഗങ്ങളുടെയും ലക്ഷണമായി ചുമ കരാറുണ്ട്. തുടർച്ചയായി ചുമ നെഞ്ചുവേദന, തൊണ്ടയിൽ പ്രശ്നം, തുടങ്ങി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പല അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചുമയ്ക്ക് പിന്നിലുള്ള കാരണത്തെ ഓർത്തും……
ശരിയാല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതി, ഉദാസീനത, വ്യായാമമില്ലായ്‌മ, മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവയെല്ലാം നമ്മളെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ (high cholesterol) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാം. ഇതുകൊണ്ട് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഹൃദ്രോഗം,……
മൈകോബാക്ടീരിയം ട്യൂബർകുലോസിസ് എന്ന ബാക്ടീരിയയാണ് ക്ഷയരോഗത്തിനുള്ള കാരണം. ശ്വാസകോശത്തെയാണ് സാധാരണയായി ബാധിക്കുക എങ്കിലും ലിംഫ് ഗ്രന്ഥികൾ, വയർ, നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെയും ഇത്……
പഴയ കാലങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇന്ന് അല്‍ഷിമേഴ്സ് രോഗം (Alzheimer's Disease) കൂടുതൽ ആളുകളിൽ കാണുന്നുണ്ട്. പ്രായമായവരിലാണ് കൂടുതലായും അല്‍ഷിമേഴ്സ് കാണപ്പെടുന്നത്. തുടക്കത്തിൽ വര്‍ത്തമാനകാലത്തെ കുറിച്ചും പിന്നീട് കാലക്രമേണ……
ചില സമയങ്ങളിൽ തൊണ്ട വരണ്ടുപോകുന്ന പ്രശ്നം ചിലരിൽ കാണാറുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നങ്ങള് ചിലരിൽ തുടര്‍ച്ചയായി വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും അതിനുള്ള പരിഹാരവും നോക്കാം:……
മൈഗ്രെയ്ന്‍ വരാനുള്ള ശരിയായ കാരണം കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, വെയില്‍ കൊള്ളുക, ടെന്‍ഷന്‍ ഉണ്ടാകുക, എന്നി കാരണങ്ങളാൽ മൈഗ്രെയ്ന്‍ തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നുണ്ട്. സാധാരണ തലവേദനകളില്‍ നിന്നും……
പല രോഗങ്ങളും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ യാതൊരു ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കാത്തവയാണ്. പിന്നീടാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുന്നത്. അതിനാൽ നല്ല ആരോഗ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും, പതിവ് പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത്……
നേത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവർ ഇന്ന് കുറവാണ്. കുട്ടികൾ ദൂരെയുള്ള കാഴ്ച്ച മങ്ങൽ ആണെങ്കിൽ പ്രായം ചെന്നവരിൽ അടുത്തുള്ള കാഴ്ച്ച മങ്ങുന്നു. ഇതിനുള്ള പരിഹാരത്തിനായി കണ്ണട ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരുന്നു. ഇങ്ങനെയുള്ള……
പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ക്രമരഹിതവും വേദനാജനകവുമായ മലവിസർജ്ജനം. മലബന്ധം കൊണ്ട് പല അസ്വസ്ഥകളും ഉണ്ടാകുന്നു. ഓക്കാനം, വിശപ്പില്ലാതെ വരുക, വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് നിറയുക എന്നിവയെല്ലാം ഉണ്ടാകുന്നു.……
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മസ്‌തിഷ്‌കമാണല്ലോ. മാസ്‌തിഷ്‌കത്തിനകത്തുള്ള നൃറോണുകളിൽക്കുള്ളിലും അവിടെ നിന്നും പുറത്തേക്കുമുള്ള ആശയവിനിമയം നടക്കുന്നത് നേരിയ തോതിലുള്ള വൈദ്യുത തരംഗങ്ങളിലൂടെയാണ്. ഇതിനു പകരം മസ്‌തിഷ്‌കത്തിൽ……
ജീവിതശൈലി കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രമേഹ രോഗം (Diabetes) നിസ്സാരമായി കാണരുത്. ആരംഭത്തിൽ തന്നെ ശരിയായ ചികിത്സ തേടേണ്ടതാണ്. ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാൽ ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയാകുന്ന പല സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കും നമ്മെ……
മുതിർന്നവരെയാണ് സാധാരണയായി വാതരോഗം അഥവാ Arthritis ബാധിക്കുന്നത്. വാതരോഗം വന്നാൽ ശരീരവേദനയും കൈകാലുകളിലെ സന്ധിവേദനയുമെല്ലാം ഉണ്ടാകും. നടക്കാനോ, ജോലി ചെയ്യാനോ നിത്യജീവിതത്തിലെ മറ്റ് കാര്യങ്ങള്‍ക്കോ എല്ലാം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.……
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻറെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും പലതരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പല വഴികളും ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുക വഴി……
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി പല വഴികളും തേടുന്നവരുണ്ട്. വ്യായാമവും ജിമ്മും, ഡയറ്റും എല്ലാം അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പൊതുവെയുള്ള ധാരണ പഴങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്നാണ്. പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും……
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ധാരാളമുള്ള പഴമാണ് ഏത്തപ്പഴം. എല്ലാ സീസണുകളിലും ലഭ്യമാകുന്ന ഏത്തപ്പഴം പകരുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അനവധിയാണ്.……
പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എല്ലാ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. പിന്നെ മുളപ്പിച്ച പയറുകളുടെ കാര്യം പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. വിദഗ്ധർ പറയുന്നതും മറിച്ചല്ല. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉറവിടമായ മുളപ്പിച്ച പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യം……
ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മികച്ച വഴിയാണ് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നത്. വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയെ റെയിൻബോ ഡയറ്റ് എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.……
ഇന്ന് നമ്മളെല്ലാം ദിവസത്തിലെ നല്ലൊരു പങ്ക് കമ്പ്യൂട്ടറിലും ലാപ്ടോപ്പിലും മൊബൈലിലും ടിവിയിലുമൊക്കെയായി ചെലവിടുന്നവരാണ്. ഇവയുടെ അമിതമായി ഉപയോഗം കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്ക സമയം കുറയുന്നത്,……
കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളും, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാനും പലതരം രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. പി‌എം‌എസ് ( Premenstrual syndrome) പ്രശ്നമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അമിതവിശപ്പ്……
പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ട്. ജനിതകമായ കാരണങ്ങള്‍, പാരിസ്ഥിതികമായ കാരണങ്ങള്‍, ഭക്ഷണരീതി, ജീവിതരീതി എന്നിവയെല്ലാം അവയിൽ ചിലതാണ്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അടക്കമുള്ള ജീവിതരീതികളിലെ പിഴവുകള്‍ മൂലവും……
കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടത് അമ്മയുടെ ശബ്‌ദമാണ്. എന്നാൽ അവർക്ക് വളർന്നു 13 വയസ്സ് പ്രായമാകുമ്പോഴേയ്ക്കും അമ്മമാർ പറയുന്നത് അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാതെയിരിക്കുകയും അത് അവർ അനുസരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും……
നഖങ്ങളിൽ കാണുന്ന പലതരത്തിലുള്ള കുത്തുകളും വരകളും പൊതുവെ ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. പല അന്ധവിശ്വാസങ്ങളുടേയും പേര് പറഞ്ഞു അവഗണിക്കുകയാണ് പതിവ്. പക്ഷെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഓരോ മാറ്റങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.……
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമാണ് സാധാരണയായി കൂടുതൽ കാണുന്നതെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദവും (Hypotension) പലരേയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ചെറിയ തോതിലുള്ള കുറഞ്ഞ രക്ത സമ്മർദ്ദമാണെങ്കിൽ ക്ഷീണവും തലകറക്കവും അനുഭവപ്പെടാം. മങ്ങിയ……
കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും കാണിക്കാത്ത ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (High Blood Pressure) എന്ന അവസ്ഥയെ കണ്ടുപിടിച്ച് ചികിൽസിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനുമെല്ലാം കാരണമാകാം.……
കുട്ടികളിലായാലും മുതിർന്നവരിലായാലും സമ്മർദ്ദം (Stress) മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നവർ നിരവധിയാണ്. കുട്ടികളിലും സമ്മർദ്ദം പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കാരണം അവർ പുതിയതും……
അടുക്കളയിൽ നമ്മള്‍ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാനും മറ്റുമായി എല്ലാ തരം പത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. അതിൽ സ്റ്റീലും, അലുമിനിയവും, മൺചട്ടികളും എല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അലുമിനിയം പാത്രങ്ങളില്‍ ഭക്ഷണങ്ങൾ……
പറക്കോട് ബ്ലോക്ക് ആരോഗ്യമേളയുടെയും ഏകാരോഗ്യമേളയുടെയും ബ്ലോക്ക് തല ഉദ്ഘാടനം പറക്കോട് ബ്ലോക്ക് പഞ്ചായത്ത് പ്രസിഡന്റ് ആര്‍ തുളസീധരന്‍ പിള്ള നിര്‍വഹിച്ചു. ആരോഗ്യ രംഗത്ത് കേരളം വലിയ മാതൃകയാണെന്നും……
ഏത് ഭക്ഷണത്തില്‍ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്‌സ് ചേര്‍ത്താലും അത് ആ ആഹാരത്തെ കൂടുതല്‍ സ്വാദിഷ്ടമാക്കുന്നു. ചിലര്‍, സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും അതുപോലെ എനര്‍ജി ബാറിലും ഇത് ചേര്‍ക്കാറുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ്‌സ്……
അലര്‍ജികള്‍ പല തരത്തിലുണ്ട്. ചിലര്‍ക്ക് ചില ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലാണ് അലര്‍ജി ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ മറ്റു ചിലര്‍ക്ക് പൊടിമൂലവും മറ്റുമാണ്. പലതരത്തിലുള്ള അലര്‍ജികളും, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളുമാണ് പങ്ക്……
കൊഴുപ്പ് കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ (Fatty liver) എന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത്. ഇത് മദ്യപിക്കാത്ത ആളുകളിൽ ആഹാരക്രമവും ജീവിതശൈലിയും കാരണം കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്ന രോഗമാണ്. പ്രമേഹം, രക്താതിസമ്മർദം,……
നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ആസ്ത്മ രോഗത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ടെന്നാണ് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകള്‍, മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി……
ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ പ്രധാന ധർമ്മം ശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം നേരിടാം. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ അളവ്……
മഴക്കാലങ്ങളിലാണ് ഈ രോഗം കൂടുതലായി കാണുന്നതെങ്കിലും മറ്റു കാലങ്ങളിലും കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ഈ രോഗം വേണ്ട രീതിയില്‍ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ മരണം വരെ സംഭവിയ്ക്കാവുന്നതാണ്. നമ്മുടെ അയൽ സംസ്ഥാനമായ തമിഴ്……
കാലാവസ്ഥകൾ നമുക്ക് പല രോഗങ്ങളും സമ്മാനിച്ചിട്ട് പോകാറുണ്ട്. പൊതുവെ മഴകാലങ്ങളിലാണ് കൂടുതൽ രോഗങ്ങൾ കാണുന്നത്. അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളാണ് ഇതിൽ അധികവും. കൊതുക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഡെങ്കി തുടങ്ങിയവയും……
പല രോഗങ്ങളും വരുമ്പോൾ മൂത്രം പരിശോധിക്കാനാണ് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കാറ്. കാരണം, മൂത്ര പരിശോധനയിലൂടെ പല രോഗങ്ങളുടേയും സാന്നിധ്യം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ മൂത്രത്തിൻറെ നിറ വ്യത്യാസത്തിലൂടേയും രോഗങ്ങൾ……
ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ പകരുന്ന ഇലക്കറിയാണ് ഉലുവയില. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുലവണങ്ങളും, ജീവകങ്ങളും, മറ്റു പോഷകാംശങ്ങളും ഈ ഇലക്കറിയിൽ സമ്പന്നമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉലുവയുടെ ഇല ഉത്തരേന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ആണ്……
ഒരു മുട്ടയിൽ ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാണല്ലോ പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നത്. മുട്ടയിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ,……
കേരളത്തിലെ ജില്ലകളിൽ ഈ രോഗം വലിയ തോതിൽ വർധിച്ചിട്ടില്ലെന്നും രോഗികൾ ഗുരുതരാവസ്ഥയിൽ ആയിട്ടില്ലെന്നും ആരോഗ്യ വകുപ്പ് മന്ത്രി വീണാ ജോർജ്.……
വേദനാസംഹാരികളുടെ (Painkillers) അമിതമായ ഉപയോഗം വൃക്കകളേയും കരളിനേയുമെല്ലാം ബാധിക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം, എന്നാൽ ഇത് കേൾവിക്കുറവിനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. പ്രായം കൂടുന്നതിന് അനുസരിച്ച് കേൾവിക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത……
ശൈത്യകാലങ്ങളിൽ വിളവ് നൽകുന്ന ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് ഗ്രീൻ പീസ് (Green peas). രുചിക്കു പുറമെ പോഷകങ്ങളേറെ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പച്ചക്കറിയാണിത്. സാധാരണയായി, പച്ചക്കറികളില്‍ ചില പോഷകങ്ങൾ മാത്രമായിരിക്കും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകുക.……
പഴങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ സാധാരണയായി വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, എന്നിവയൊക്കെ തെരെഞ്ഞെടുക്കുകയാണ് പതിവ്. എന്നാൽ ചുരുക്കം ചിലർ മാത്രമാണ് നമ്മുടെ നാട്ടിൽ സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന പേരയ്ക്ക തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.……
ചിലരിലെങ്കിലും കാണുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് പ്രായമേറുമ്പോള്‍ അമിതമായ ശരീരഭാരം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇവ വൃക്ക, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ ആന്തരിക അവയവങ്ങളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം സൃഷ്ടിക്കാനും, സന്ധിവേദന ഉണ്ടാകാനുമുള്ള സാദ്ധ്യതകൾ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.……
വയറ്റിലുണ്ടാകുന്ന ഗ്യാസ് കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ഏറെയാണ്. വെളിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന മരുന്നുകൾ ഇതിനായി പരീക്ഷിക്കുന്നത് ചിലപ്പോള്‍ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം വരുത്താം. എന്നാൽ ഇതിനായി വീട്ടില്‍ തന്നെ പരീക്ഷിയ്ക്കാവുന്ന……
ഇന്നത്തെ ജീവിതരീതിയും ഭക്ഷണരീതിയും കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന പ്രമേഹ (diabetes) രോഗത്തെ നിയന്ത്രണത്തിൽ വെയ്‌ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാരണം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ മരണം വരെ സംഭവിക്കാം എന്നതു കൊണ്ട് തന്നെ. അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ……
നിശ്ശബ്ദരോഗങ്ങൾ എന്നു കൂടി വിളിക്കുന്ന ഈ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എങ്കിലും കുറച്ചു ശ്രദ്ധ വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ നമുക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ……
കേരളത്തിൽ വ്യാപകമായി പത്ത് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ തക്കാളിപ്പനി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ചിക്കൻപോക്സ് പോലെ ശരീരത്തിലും, വായയുടെ ഉള്ളിലും കുമിളകൾ ഉണ്ടാകുന്നതാണ് പ്രഥമ ലക്ഷണം.……
ഭക്ഷണരീതികൾ കൊണ്ടും ജീവിതരീതികൾ കൊണ്ടും ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ അനവധിയാണ്. അവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം അവതാളത്തിലാക്കുക മാത്രമല്ല മരണത്തിൽ വരെ എത്തിക്കുന്നു. പക്ഷെ കുറച്ച് ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ഇത്തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ……
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഏതെങ്കിലും രീതി പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവ ശരിക്കും ശരീരത്തിന് ഗുണമാണോ ദോഷമാണോ എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം.……
നിശബ്ദ കൊലയാളി (Silent killer) എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന കൊളസ്ട്രോളും ജീവിതശൈലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗമാണ്. നല്ലപോലെ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങളിലേക്ക് നമ്മളെ കൊണ്ടെത്തിക്കുന്ന രോഗമാണിത്.……
ഉറക്കക്കുറവ് പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നവർ ധാരാളമുണ്ട്. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കരണമാകുന്നുണ്ട്. നല്ല ആരോഗ്യത്തിൻറെ ഒരു പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഉറക്കം. ദിവസം മുഴുവൻ……
ജലദോഷത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ സ്വീകരിക്കേണ്ട ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്. ഇത്തരത്തിൽ മൺസൂൺ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധം നൽകുന്ന, ആയുർവേദ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.……
ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ മാരകാവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കുന്ന പ്രമേഹരോഗം ഉള്ളവർ രക്തത്തിലെ ഗ്ളൂക്കോസിൻറെ നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, കൃത്യസമയത്തുള്ള ഭക്ഷണം, വ്യായാമം എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്. പ്രമേഹ രോഗികൾ ഒരു ദിവസത്തെ……
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടമായ നാരങ്ങയ്ക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട്. വെറും വയറ്റിൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്നാണ് വിശ്വാസം. ദഹനവും മെറ്റാബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തി ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നാരങ്ങ……
സൈലൻറ് കില്ലറും, ജീവിതശൈലി മൂലമുണ്ടാകുന്നതുമായ ബിപി അഥവാ ഉയർന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പല പല സങ്കീര്‍ണതകളും ഉണ്ടാകാം. ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് വരെ ബിപി……
ജീവിതശൈലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ രോഗത്തിൻറെ പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായ ദാഹം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കല്‍, വര്‍ദ്ധിച്ച വിശപ്പ് എന്നിവയാണ്. ഇവയെല്ലാം രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നതിന്റെ സൂചകങ്ങളാണ്.……
ക്രാൻബെറി നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഫലമാണ്. പുളിപ്പു കലർന്ന രുചിയായതുകൊണ്ട് ഇതുപയോഗിച്ച് സോസുകളും ജ്യൂസുകളുമെല്ലാം ഉണ്ടാക്കാം. ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഈ പഴം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.……
ആരോഗ്യഗുണത്തിലും, സൗന്ദര്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എല്ലാം മഞ്ഞൾ പേരുകേട്ടതാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മഞ്ഞൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.……
പല്ലുകളിൽ ക്യാവിറ്റി ഉണ്ടാകുന്ന കേസുകൾ ഇന്ന് വളരെ കൂടുതലാണ്. അണുബാധ കൊണ്ടാണ് ഈ ക്യാവിറ്റികൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാൽ പല്ല് എടുത്തുകളയുക, റൂട്ട്കനാൽ എന്നിവയൊക്ക ആവശ്യമായി വരാം. ഇതിനൊന്നും……
ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും ഉലുവ ((Fenugreek))വളരെ ഗുണകരമാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉലുവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്ഥിരമായി……
ജലദോഷത്തിന് മുൻപേ തുമ്മലോ അലർജിയോ അതുമല്ല, ഒരു തലവേദന വന്നാലും പാരസെറ്റാമോളിനെ ആശ്രയിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ. ഡോക്ടറിന്റെ നിർദേശമില്ലാതെ, നമ്മൾ തന്നെ സ്വയം ഡോക്ടറാകുകയാണെന്ന് പറയാം.……
നെല്ലിക്കയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ഔഷധമൂല്യങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവ ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ നെല്ലിക്ക നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ദിവസവും……
മലയാളികള്‍ക്ക് വളരെ ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ട ഒരു ഭക്ഷണമാണല്ലോ കപ്പ. ഇത് പല രൂപത്തിലും നമ്മൾ കഴിക്കാറുണ്ട്. കപ്പയും മീനും കേരളത്തിൽ മാത്രമല്ല കേരളത്തിന് പുറത്തും പേരുകേട്ട ഒരു വിഭവമാണ്.……
നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ തോതിൽ കാത്സ്യം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാൽസ്യത്തിൻറെ കുറവ് പ്രായഭേദമെന്യേ എല്ലാവർക്കും പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്‌ടിക്കാം. അസ്ഥിസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ദന്തസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷീണം,……
യോഗ മുടങ്ങാതെ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പല നേട്ടങ്ങളും ലഭ്യമാക്കാം. പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, മനസും ശരീരവും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനുമെല്ലാം യോഗ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. യോഗ ചെയ്യാൻ രാവിലെയാണ്……
എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും നിലനിൽപ്പിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം 7-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാണമെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കാനാണ് നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിലും, നല്ല ചൂടുള്ളതോ……
സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് എന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ അമിതവളർച്ച മൂലമുണ്ടാകുന്ന വയറിലെ അണുബാധയാണ് ഭക്ഷ്യവിഷബാധ. ഇത് വയറ്റിലേക്ക് കടന്ന് ഭക്ഷ്യവിഷബാധ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.……
ഹെയർ ഫോളിക്കിളിൽ അതായത് മുടി വളര്‍ന്നുതുടങ്ങുന്ന ഭാഗത്തുള്ള പിഗ്മെന്റ് കോശങ്ങള്‍ ഉൽപ്പാദിക്കുന്ന മെലാനിനാണ് നമ്മുടെ മുടിക്ക് കറുപ്പ് നിറം നല്‍കുന്നത്. പ്രായം കൂടുംതോറും ഈ കോശങ്ങള്‍ക്ക് മെലാനിൻ……
നിയന്ത്രിച്ചു വെച്ചില്ലെങ്കിൽ മാരകമായ രോഗങ്ങൾ സമ്മാനിക്കുന്ന അസുഖമാണ് നിശ്ശബ്‌ദ കൊലയാളി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. ബിപി പോലെയുള്ള ജീവിത ശൈലി മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് ഭക്ഷണശൈലി……
പുരുഷന്മാരിൽ പത്തിൽ ഒരാൾക്കാണ് മൂത്രാശയ അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്കിൽ രണ്ടിൽ ഒരു സ്ത്രീയ്ക്ക് ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. മൂത്രാശയത്തിലെ അണുബാധ വൃക്ക, മൂത്രസഞ്ചി, ഗർഭപാത്രം, മൂത്രനാളി എന്നിവയെ……
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാൻ പല പ്രയത്നങ്ങളും ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. ചിലർ പിന്തുടരുന്നത് വ്യായാമമാണെങ്കിൽ മറ്റു ചിലർ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ ഉറക്കത്തിനും ഒരു പ്രധാന……
മിക്ക ആളുകളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമാണ് തേൻ. വളരെ ചുരുക്കം പേര് മാത്രമേ ഇതിൻറെ സ്വാദ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർ ഉണ്ടാവുള്ളു. അതിൻറെ സ്വാദ് കൊണ്ട് മാത്രമല്ല തേനിൻറെ……
റാംസെ ഹണ്ട് സിൻഡ്രോം (Ramsay Hunt Syndrome) എന്നാണ് ജസ്റ്റിൻ ബീബറിനെ ബാധിച്ച രോഗത്തിന്റെ പേര്. മുഖത്തിന്റെ ഒരുഭാഗത്തെ മുഴുവൻ ചലനശേഷിയും നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.……
ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. വ്യായാമത്തിനൊപ്പം നല്ല ഭക്ഷണരീതി കൂടി ശീലമാക്കിയാലേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ ഇത്തരത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ……
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ വഴിയേ ചിലർക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ആ സമയങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ എന്താ കിട്ടുന്നത്, ഉദാഹരണമായി പഴങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ, പച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന കാരറ്റ് പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ……
കരളിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന കാര്യം അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ ആളുകൾ മറക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നാം വരുത്തുന്ന ക്രമക്കേടുകളും ജീവിതശൈലിയുമെല്ലാം കരളിനെ ബാധിക്കുന്നു.……
ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിച്ചതിന് ശേഷം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ വയറിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം പോലെ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് രണ്ടും അസിഡിറ്റിയ്ക്ക് കാരണമാകും.……
ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഉപകരിക്കുന്ന പല വഴികളുമുണ്ട് ഇന്ന്. ശരീരഭാരവും വയറും കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യത്തിനും ആവശ്യമാണ്. പൈസ അധികം ചെലവില്ലാതെ കാര്യം സാധിക്കുന്ന വഴികളാണ്……
അമിത വണ്ണം, മദ്യപാനം, എന്നിവയുള്ളവരിൽ കൂർക്കം വലി സാധാരണമാണ്. കൂർക്കം വലി രോഗലക്ഷണമോ, രോഗ കാരണമോ ആകാം. മുക്കിലെ (പാലത്തിന്റെ വളവ്, മൂക്കിലെ ദശ, തൊണ്ടയിലെ തടസ്സങ്ങൾ……
അമിതവണ്ണം ആരോഗ്യത്തിൻറെ ലക്ഷണമല്ല, എന്ന് മാത്രമല്ല ഒബീസിറ്റി പോലുള്ള പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളേയും ഇത് വിളിച്ചു വരുത്തുന്നുണ്ട്. പല വിദ്യകളും ഉപയോഗിച്ച് നമ്മൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ച്ചാലും വയര്‍ കുറയ്ക്കണമെങ്കില്‍……
പലരിലും കണ്ടുവരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം (constipation). ഇത് പ്രായഭേദമെന്യേ എല്ലാവരേയും അലട്ടാറുണ്ട്. ചിലര്‍ക്കിത് സ്ഥിരമായിട്ടുള്ള പ്രശ്‌നമായിട്ടാണ് വരുന്നത്. വയറിന് അസ്വസ്ഥതയും വയര്‍ ചാടുന്നതും ദഹനം ശരിയാകാത്തതു……
ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിലാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരം കാണിക്കാറുണ്ട്.……
അലർജിയില്ലാത്തവർക്ക് മുട്ട കഴിയ്ക്കുന്നത് പൂർണമായും നല്ലതാണ്. എന്നാൽ മുട്ട കഴിച്ച് കഴിഞ്ഞ് ചില ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒട്ടും സുരക്ഷിതമല്ല.……
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പ്രയാസം സ്ത്രീകളിൽ മാത്രമല്ല പുരുഷന്മാരിലും കാണാറുണ്ട്. ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിനു ശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്താന്‍ പലരും പ്രയാസപ്പെടുന്നുണ്ട്. ചില സ്ത്രീകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം……
തലച്ചോറിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസപ്പെടുന്നതു കൊണ്ടാണ് സ്റ്റോക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത്. രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപെടുമ്പോൾ, ബ്രെയിനിലെ ആ ഭാഗത്തെ കോശങ്ങള്‍ നശിച്ചു പോകുന്നു. ചിലരില്‍ രക്തക്കുഴലുകള്‍ പൊട്ടിയാണ് സ്ട്രോക്ക് (ഹെമറേജിക് ബ്ലോക്ക്)……
അണ്ണാൻ, മുയൽ, എലി തുടങ്ങിയ ജീവികളിൽ സാധാരണയായി ഓറിയൻഷ്യ സുസുഗാമുഷി ബാക്ടീരിയയുടെ സാന്നിധ്യമുണ്ട്. ഈ ബാക്ടീരിയ മൂലമാണ് ചെള്ളുപനി പകരുന്നത്.……
ശരിയായ രീതിയിൽ സംരക്ഷിച്ചാൽ ചർമ്മത്തിൻറെ കാന്തി എന്നും നിലനിൽക്കുകയും, അത് നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസവും, ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ചര്‍മ്മം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് വലിയൊരു പങ്കുണ്ട്.……
ലോകത്താകെ 265 മില്യൺ വിഷാദരോഗ കേസുകളുണ്ടെന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കുകള്‍ കാണിക്കുന്നത്. രോഗിയുടെ ദൈന്യംദിന ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് ഓരോ വ്യക്തികളെയും വിവിധ……
ആസ്ത്മ അനുഭവിക്കുന്നവർ ഒരുപാടുണ്ട്. കുട്ടികളിലും മുതിര്‍ന്നവരിലും ഒരുപോലെ പ്രകടമാവുന്ന രോഗമാണ് ആസ്ത്മ. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, ശ്വാസംമുട്ടല്‍, കഫക്കെട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ……
നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ആയുര്‍വേദത്തിലെ ഔഷധസസ്യമാണ് ബ്രഹ്മി. കുട്ടികളുടെ ബുദ്ധിയ്ക്കും ഓര്‍മ്മയ്ക്കുമാണ് ബ്രഹ്മി ഉപയോഗിച്ചു വരുന്നതെങ്കിലും മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കും ഏറെ ഫലപ്രദമാണ് ബ്രഹ്മി. ചര്‍മ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഉണക്കിപ്പൊടിച്ച……
മദ്യപാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കരൾ രോഗങ്ങൾ ഗുരുതരമാകുന്നത് നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ്. നിങ്ങൾ മറ്റ് ഏതെങ്കിലും കരൾ രോഗത്തിന് ചികിത്സയിലാണെങ്കിൽ മദ്യപാനം അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കും.……
പാൽപ്പൊടി ആരോഗ്യത്തിന് ഒരുവിധത്തിലും നല്ലതല്ലെന്ന് മിക്കവർക്കും അറിയാം. എങ്കിലും, കൂടുതൽ സൗകര്യത്തിന് പാൽപ്പൊടി ഉപയോഗിക്കാതെ വേറെ മാർഗവുമില്ല.……
ആമാശയത്തിലെ കഠിനമായ വേദന, നീറ്റൽ, വീക്കം എന്നിവയാണ് അസിഡിറ്റിയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. വീട്ടിലുള്ള പല ഭക്ഷണ പദാർഥങ്ങൾക്കും അസിഡിറ്റി ഭേദമാക്കാനും വയറിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാനും സാധിക്കും.……
ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണരീതി, സ്ട്രെസ്, പാരമ്പര്യം എന്നിവയെല്ലാം ബിപിയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ഇത് പലരും അത്ര കാര്യമായി എടുക്കാറില്ല. പ്രായമാർക്കാണ് സാധാരണയായി വരുന്നതെങ്കിലും ജീവിതശൈലി കാരണം ബിപി ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരിലും……
പണ്ട് പഴമക്കാർ ഡോക്‌ടർമാരുടെ അടുത്ത് പോയികൊണ്ടിരുന്നത് വളരെ വിരളമായിട്ടാണ്. വീട്ടിലുള്ള സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ടുള്ള നാട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയായിരുന്നു പതിവ്. ആരോഗ്യത്തിനാണെങ്കിലും സൗന്ദര്യത്തിനാണെങ്കിലും അന്ന് പൊടിവൈദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. അവയിൽ ചിലതെല്ലാം……
മഴക്കാലത്താണ് രോഗാണുക്കൾ പെറ്റുപെരുകുന്നത്. അതിനാൽ പല അസുഖങ്ങളും കൂടുതലായി കാണാറുണ്ട്. ജലദോഷം മുതൽ ഡെങ്കിപ്പനി, എലിപ്പനി മുതലായ ഗുരുതര രോഗങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സമയം കൂടിയാണിത്.……
നമ്മുക്ക് സന്തോഷവും നിരാശയുമൊക്കെ തോന്നുന്നത് ഡോപോമിൻറെ (Dopamine) അളവിനെ ആസ്പ്പദിച്ചാണ്. സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും തോന്നുകയാണെങ്കിൽ നമുക്ക് അനുമാനിക്കാം ഡോപോമിൻറെ കൂടുതലാണെന്നും അതുപോലെ നിരാശയാണെങ്കിൽ ഡോപോമിൻറെ അളവ് കുറവാണെന്നും.……
മഴക്കാലങ്ങളിൽ, പലയിടത്തും വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതു കൊണ്ടും മറ്റും പലതരം രോഗാണുക്കളും കൊതുകുകളുടെ കൂത്താടികളുമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയേറെയാണ്. അതിനാൽ ഇക്കാലത്ത് അസുഖം പിടികൂടാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്.……
തൈറോയിഡ് (thyroid) ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം തീരെ ഇല്ലാതാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിനുള്ള ഹോർമോൺ തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥിയ്ക്ക് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുമ്പോഴോ ആണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഇത് സാവധാനത്തിലാക്കുന്നു.……
കുട്ടികളുടെ തലച്ചോറിന് സൂപ്പർഫുഡ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. എന്നും കുട്ടികൾക്ക് നൽകാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതെല്ലാമെന്ന് മനസിലാക്കാം.……
നിത്യാഹാരത്തില്‍ ഇലക്കറികള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് ഇന്ന് നമുക്കെല്ലാമറിയാം. പ്രായപൂര്‍ത്തിയായ ഒരാള്‍ ദിവസം 300 ഗ്രാം ഇലക്കറികളെങ്കിലും കഴിച്ചിരിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യ ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ പറയുന്നത്. ഇലക്കറികള്‍ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍……
കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉയര്‍ന്ന അളവിൽ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷണ രീതിയാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റ് (Keto Diet) എന്നറിയപ്പെടുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്നത് കൂടാതെ ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ……
ജീവിതശൈലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നവർ അനവധിയാണ്. കൊളസ്ട്രോള് രക്തപ്രവാഹം തടസപ്പെടുത്തി ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഇടവരുത്തുന്നതിനാൽ, ഉടനടി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പോഷകാഹാര കുറവ്, വ്യായാമക്കുറവ്, സ്ട്രെസ്……
ഭക്ഷണം കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ വയർ വീർത്തപോലെ (Bloating) തോന്നുന്നത് പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. വയര്‍ വീര്‍ക്കുന്നതിന് പുറകില്‍ പല തരത്തിലുള്ള കാരണങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും……
ജീവിതശൈലീകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ കൂടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാണിത്. വ്യായാമമില്ലയ്മ, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടർ, ടിവി അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈലിൽ ചെലവിടുക, എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു……
ധാരാളം പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഒരു പഴമാണ് നേന്ത്രപ്പഴം. വിറ്റാമിന്‍-സി, വിറ്റാമിന്‍ ബി-6 തുടങ്ങി നമുക്ക് അറിയാത്ത പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളെയും പരിഹരിക്കുന്ന അവശ്യമുള്ള ധാതുക്കള്‍, റൈബോഫ്‌ളേവിന്‍, ഫോളേറ്റ്, നിയാസിന്‍-……
കാലാവസ്ഥ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് നമ്മുക്ക് പല അസുഖങ്ങളും വരാറുണ്ട്. കാലാവസ്ഥ മാറുന്നതിന് അനുസരിച്ച് നമുക്ക് വന്നേക്കാവുന്നൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് തലവേദന. പലരേയും അലട്ടുന്ന മൈഗ്രേയ്‌നെ കുറിച്ചാണ് പ്രതിപാദിക്കുന്നത്. തണുപ്പ് കാലങ്ങളില്‍……
വെളിച്ചെണ്ണക്ക്( Coconut oil) നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണുള്ളത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കല്‍, വരണ്ട ചര്‍മ്മത്തില്‍ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തല്‍ തുടങ്ങി നീണ്ട പട്ടിക തന്നെയുണ്ട്. വെളിച്ചെണ്ണ……
ചിലരിലെങ്കിലും കാണുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ഉറക്കത്തിൽ നിന്നും ഉണർന്ന് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ (Orthostatic Hypotension) എന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് ഉണ്ടാകുന്നതിന്……
ദിവസവും നടക്കുന്നത് അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അമിത വണ്ണമുള്ളവരാകാതെ നോക്കാം രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയിൽനിന്ന് രക്ഷ നേടാം. ദിവസവും നടക്കുന്നത് ശരാശരി ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ……
മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുവാനും നമ്മൾ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഒരു പ്രാവശ്യം ഉപയോഗിച്ച എണ്ണ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ സമയവും……
ഒരു ദിവസത്തിൽ 8 ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിച്ചിരിക്കണമെന്നാണ് കണക്ക്. പക്ഷെ ഏതു സമയങ്ങളിലാണ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എന്ന് പലർക്കും ഐഡിയ ഇല്ല. എന്നാലും ഭക്ഷണശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണ്……
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാം. ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം സ്ഥൂലപോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗവും സൂക്ഷ്മപോഷകങ്ങളുടെ ഗണ്യമായ കുറവുമാണ്. പച്ചക്കറികളും……
ജീവിതശൈലിയെല്ലാം മാറിയതോടെ, ഇന്ന് പലരും, പ്രത്യേകിച്ച് പുതു തലമുറ പഴങ്കഞ്ഞി കാണുമ്പോൾ മുഖം തിരിക്കുന്നവരാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എന്ന് ചിലരൊക്കെ വിലയിരുത്തിയേക്കാം. തലേന്ന് എടുത്തു വച്ച പുത്തരി……
പാന്‍ക്രിയാസ്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇന്‍സുലിന്‍ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതില്‍ പരാജയപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങള്‍ക്ക് അതിനോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഇല്ലാതാവുകയോ ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. വര്‍ദ്ധിച്ച വിശപ്പ്, അമിതമായ ദാഹം,……
നമ്മുടെയെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിൽ ഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ നല്ല ആരോഗ്യവും, ജങ്ക് ഫുഡ് പോലുള്ളവ അനാരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍……
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ബ്ലഡ് പ്രഷർ എന്ന പോലെ കണ്ണിലേയും ബ്ലഡ് പ്രഷർ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ കണ്ണിലെ ബ്ലഡ് പ്രഷർ പരിശോധിച്ച് നിയന്ത്രണത്തിൽ വെയ്‌ക്കേണ്ടത്……
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (High BP) നിയന്ത്രണത്തിൽ വെയ്‌ക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. കാരണം രക്തസമ്മർദ്ധം ഉയരുന്നത് സ്ട്രോക്ക്, അറ്റാക്ക് തുടങ്ങി ഹൃദയത്തേയും തലച്ചോറിനേയുമെല്ലാം ബാധിയ്ക്കുന്ന പല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും……
ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ഔഷധഗുണങ്ങളും ധാരാളമടങ്ങിയ ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് ഇഞ്ചി. നമ്മുടെയെല്ലാം അടുക്കളകളില്‍ കാണുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ചേരുവയാണിത്. ഇഞ്ചി ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം മാത്രമല്ല, വര്‍ഷങ്ങളായി നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക്……
ഔദ്യോഗികമായി തക്കാളിപ്പനി എന്നൊരു പനി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും കേരളത്തിൽ മാത്രം എൺപതോളം കുട്ടികൾക്ക് തക്കാളിപ്പനിയെന്നാണ് പുറത്തുവരുന്ന വാർത്തകൾ. കുട്ടികളിലാണ് ഈ രോഗാവസ്ഥ കണ്ടുവരുന്നതെങ്കിലും മുതിർന്നവർക്കും ഇത് ബാധിക്കും……
പാവയ്ക്ക ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ഉണ്ടെങ്കിലും, കയ്പേറിയ പാവയ്ക്കയുടെ രുചി ഇഷ്ടമല്ലാത്തവരാണ് മിക്കവരും. എങ്ങനെയായാലും, ഈ പച്ചക്കറി നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ എണ്ണമറ്റതാണ്. ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്……
മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കൈകാലുകൾക്ക് വിറയൽ, പേശികൾക്ക് അസാധാരണമായ പിടുത്തം, എന്നിവയാണ് പാര്‍ക്കിൻസണ്‍സ് രോഗത്തിൻറെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. നമ്മുടെ ആവശ്യ പ്രകാരം കൈകാലുകളുടെ ചലനം നടക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ സെറിബ്രത്തിൻറെ……
ശരീരത്തിന് വേണ്ടവിധത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ലഭ്യമാകുന്ന ഭക്ഷണം കഴിയുകയും ഒപ്പം വ്യായാമവും വിശ്രമവും ശരീരത്തിന് നൽകുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ ശരീരം വണ്ണം കുറയ്ക്കുവാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ.……
നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഒറ്റമൂലികൾ നിരവധി ചെടികളുടെ രൂപത്തിലും പച്ചക്കറികളുടെ രൂപത്തിലും നമ്മുടെ കയ്യെത്തുംദൂരത്ത് ഉണ്ട്.……
ധാന്യ വർഗ്ഗങ്ങൾ എല്ലാം തന്നെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുടെ കലവറയാണെന്ന് നമ്മൾക്ക് എല്ലാവർക്കും……
ഓർമ്മക്കുറവിൻറെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവർ പ്രായഭേദമെന്യേ ധാരാളമുണ്ട്. പഠിച്ചത് എളുപ്പം മറന്നുപോകുന്നവരുണ്ട്. അടുക്കളയിലും മറ്റും സാധനങ്ങളും മാറ്റി വെയ്ക്കുമ്പോൾ, വെച്ച സ്ഥലങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നവരുമുണ്ട്. ചിലര്‍ക്ക് പ്രായമാകുംതോറും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള്……
വർഷംതോറും വേനൽ ചൂട് കൂടികൊണ്ടുവരുകയാണ്. വേനൽക്കാലങ്ങളിൽ ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജലാംശം കുറയുന്നത് നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. വേനൽക്കാലങ്ങളിൽ ആളുകള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പാനീയങ്ങളിലൊന്നാണ് സംഭാരം.……
മുടി നരയ്ക്കുന്നത് വാർദ്ധക്യത്തിൻറെ ഭാഗമായാണ് പണ്ടൊക്കെ കണക്കാക്കിയിരുന്നത്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ കുട്ടികളിലും ചെറുപ്പക്കാരിലും എല്ലാം ഇത് സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീയെന്നോ പുരുഷനെന്നോ വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നവർ ഇന്ന്……
പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവരാണ് നമ്മളെല്ലാം. നിസ്സാരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തള്ളിക്കളയാറാണ് പതിവ്. എന്നാല്‍ ഇവയെല്ലാം പല രോഗങ്ങളുടേയും തുടക്കത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാകാം. ഇങ്ങനെയുള്ള ചെറിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പതിവായി നേരിടുകയാണെങ്കിൽ……
പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദം, കൊളെസ്റ്ററോൾ എന്നി ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങളെല്ലാം പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കാത്തവയാണ്. രോഗം തിരിച്ചറിയുമ്പോഴേക്കും, അത് മൂർദ്ധന്യത്തിൽ എത്തിയിരിക്കും. ഇങ്ങനെയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചിലപ്പോൾ……
നമ്മളിൽ അധികപേരും പല്ലു തേയ്ക്കാതെ ചായയോ, വെള്ളമോ പോലും കുടിക്കാത്തവരാണ്. പല്ലു തേയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് വൃത്തിയ്ക്കും ആവശ്യമാണ് എന്നതൊക്കെ ശരി, പക്ഷെ, വൃത്തിഹീനമെന്നു തോന്നുമെങ്കിലും, രാവിലെ……
പാദങ്ങൾ വിണ്ടുകീറുന്നത് എത്ര വേദനാജനകമാണെന്ന് അത് അനുഭവിച്ചവർക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ. മുഖത്തും കൈകളും മറ്റും പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുമെങ്കിലും, കാലുകൾക്ക് മികരാവും പ്രാധാന്യം കൊടുക്കാറില്ല. ഇത്തരം അശ്രദ്ധയാണ് കാൽപാദങ്ങളിലെ……
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് നെയ്യും തേനും. അതിനാൽ ഈ രണ്ടു ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതടക്കമുള്ള നമ്മുടെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.……
നേത്രരോഗങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കേണ്ട കാലമാണ് വേനൽക്കാലം. സാധാരണയായി വേനലിൽ കാണുന്ന നേത്രരോഗമാണ് ചെങ്കണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ conjunctivitis. കണ്ണുകളിലെ വെളുത്ത ഭാഗമായ കൺജങ്‌ടൈവയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധയും നീർക്കെട്ടുമാണ് കൺജങ്ടിവൈറ്റിസ് അഥവാ……
നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ബഹു ഭൂരിപക്ഷം ആളുകളും നോൺവെജ് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപെടുന്നവരാണ്. കോഴി, താറാവ് ആടുമാടുകള്‍, പന്നി തുടങ്ങിയവയുടെ ഇറച്ചിയും ഇറച്ചിയുല്പന്നങ്ങളും മലയാളികള്‍ക്ക് ഏറെ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാല്‍ സംശുദ്ധമായാ……
രക്തധമനികളിലൂടെ ഒഴുകുന്ന രക്തം ധമനികളുടെ ഭിത്തിയിൽ ചെലുത്തുന്ന മർദ്ദമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. ഇത് രക്തത്തിന്റെ സഗുമമായ പ്രവാഹം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെ ഇടത്തേ വെൻട്രിക്കിൾ അറ സങ്കോചിച്ച് രക്തത്തെ ധമനീയിലേയ്ക്ക്……
ഏതു കാലാവസ്ഥയാണെങ്കിലും, ഏതു പ്രായമാണെങ്കിലും ശരീരത്തിലെ അടിഞ്ഞ് കിടക്കുന്ന അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പും മറ്റും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് വ്യായാമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് നന്നായി വിയർക്കുന്നത് കാരണം അധികമുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ……
ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും മറ്റും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനായി തീരെ സമയമില്ല. മറ്റുള്ളവരെപോലെ മുൻകൂട്ടി സമയമൊന്നും നിശ്ചയിക്കാതെ കിട്ടുന്ന സമയങ്ങളിൽ വലിച്ചു വാരി തിന്നുകയാണ് പതിവ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനെന്ന……
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങലുള്ള ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് കാരറ്റ്. വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ബി 6, ബയോട്ടിൻ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളടങ്ങിയ കാരറ്റ് ആരോഗ്യദായകമായ……
ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനകൾ കൊണ്ട് പൊറുതിമുട്ടുന്നവർ നിരവധിയാണ്. ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ വാതം ചികിത്സിച്ചു ഭേദമാക്കാൻ പറ്റാത്ത ഒന്നല്ല, തുടക്കത്തിൽ തരിച്ചറിഞ്ഞാൽ മാറ്റാവുന്ന രോഗമാണ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.……
ഉദര സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവർ വളരെ ചുരുക്കമാണ്. ജീവിത രീതി, ദീർഘനേരത്തെ ഇരുന്നുള്ള ഓഫീസ് ജോലി, ക്രമം തെറ്റിയ ഭക്ഷണം എന്നിവയെല്ലാം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. . വയറുവേദന,……
പിസ്സ, ബർഗർ, തുടങ്ങിയ ജങ്ക് ഫുഡുകളിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പടങ്ങിയതിനാൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാവുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ക്യാൻസർ എന്നിങ്ങനെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കാണ് നമ്മളെ കൊണ്ടെത്തിക്കുന്നത്. ചില മാരകരോഗങ്ങൾ……
ജീവിതശൈലീ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് പ്രമേഹരോഗം. വലിയ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാതെ വരുന്ന ഈ രോഗത്തെ അധികമാളുകളും രോഗം തിരിച്ചറിയാതെ പോകുകയോ, തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ തന്നെ തുടക്കത്തിൽ അവഗണിക്കുകയൊക്കെയുമാണ്……
വേനൽക്കാലത്ത് അധികം എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും സൂര്യപ്രകാശം കൂടുതൽ ഏൽക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിക്കാതിരിക്കുന്നതുമെല്ലാം വയറുവേദനക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇങ്ങനെ വയറിളക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ……
സാധാരണ ആയുസിന്റെ മധ്യഭാഗം പിന്നിടുന്നതോടെയാണ് ആർത്തവ വിരാമം സംഭവിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ആർത്തവാനന്തര കാലത്തെ ആരോഗ്യരക്ഷ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു. ആർത്തവ വിരാമകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങളെ മനസിലാക്കുകയും……
എന്തെങ്കിലും ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വരുമ്പോൾ മാത്രമാണ് മിക്കവരും ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് പോകുന്നതും ആരോഗ്യത്തെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുന്നതുമെല്ലാം. ബാക്കി എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഇവർ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിൻറെ കാര്യത്തിൽ മാത്രം……
ജീവിതകാലം മുഴുവന്‍ അലട്ടുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ആസ്ത്മ. പലരിലും ഈ പ്രശ്നം കാണാറുണ്ട്. ശ്വാസോഛോസത്തിനായി ശ്വാസകോശം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന അവസ്ഥയാണ് ആസ്തമ. കാലാവസ്ഥ, മലിനീകരണം, അണുബാധ, വൈകാരികത, ചില……
ഉയർന്ന കൊളെസ്റ്ററോൾ എന്നാൽ എല്‍ഡിഎല്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും വര്‍ദ്ധിക്കുകയും, എച്ച്ഡിഎല്‍ എന്ന നല്ല കൊളസ്ട്രോള് കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് രക്തധമനികളില്‍ ബ്ലോക്ക് ഉണ്ടാക്കാം.……
ശരീരത്തിലെ രക്തകുഴലുകളിലെ സമ്മർദ്ദം നിരന്തരമായി ഉയരുന്നതിനെയാണ് അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം എന്ന് പറയുന്നത്. രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത് ഹൃദയത്തിന് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം ശരിയായി അളവിൽ……
വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ബി തുടങ്ങി നിരവധി പോഷകങ്ങളടങ്ങിയ ഉത്തമ ഫലമാണ് മാതളം. ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയിട്ടുളള ഫലമാണ് മാതളനാരങ്ങ. മാതളനാരങ്ങ സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ ഭാഗമാക്കിയാൽ രോഗപ്രതിരോധ……
പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് കാന്‍സര്‍ പ്രതിരോധത്തിന് നല്ലതാണ്. അതേസമയം മാംസാഹാരം, മധുരം, ഉപ്പ്, എണ്ണ, കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണം എന്നിവ ചെറിയ……
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രോട്ടീൻ തീർച്ചയായും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പക്ഷേ അത് ആവശ്യത്തിൽ കൂടുതലായാൽ ദോഷഫലങ്ങൾ ചെയ്യും. പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.……
ശരീര ഘടനയുടെ നിര്‍മ്മാതാക്കളാണ് പ്രോട്ടീനുകള്‍. ശരീരകോശങ്ങളുടെയും കലകളുടെയും നിർമ്മാണത്തിനും കേടുപാടുകള്‍ നീക്കുന്നതിനുള്ള ഊര്‍ജ്ജം കിട്ടുന്നതുമെല്ലാം പ്രോട്ടീനുകളില്‍ നിന്നാണ്. മാത്രമല്ല ഹീമോഗ്ലോബിന്, ആന്റി ബോഡികള്‍ എന്നിവയുടെ നിര്‍മ്മാണത്തിനും പ്രോട്ടീനുകള്‍……
ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും കരൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതു തന്നെയാണ് കരളിൻറെ പ്രധാന ധർമ്മവും. ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നായ……
ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, വിളർച്ച അകറ്റാനും രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ അയൺ ഉളളതുകൊണ്ട് രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിനും അയണിന്റെ……
മിഠായികള്‍, ശീതളപാനീയങ്ങള്‍, തുടങ്ങി ജങ്ക് ഫുഡുകളിൽ കൂടുതല്‍ താല്‍പ്പര്യം കാണിക്കുന്നതും അതേസമയം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, തുടങ്ങി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തീരെ കഴിക്കാത്തതും കുട്ടികളിൽ സാധാരണയായി കാണുന്ന സ്വഭാവങ്ങളാണ്.……
രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള എക്സ്ഫോളിയേറ്ററാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ അലർജിക്കും ചൊറിച്ചിലിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ തന്നെ അടുക്കളയിലുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ ഉപാധികളാണ് തെരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്.……
യൗവനപ്രായങ്ങളിൽ ആരും അതിൻറെ മൂല്യത്തെ കുറിച്ചറിയുന്നില്ല. ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ എന്നൊന്നും നോക്കാതെ യഥേഷ്‌ടം കഴിക്കുകയാണ് പതിവ്. എന്നാൽ ഈ ജീവിതശൈലികൾ പെട്ടെന്ന് ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും……
സ്‌കൂളിൽ പോകുന്ന സമയങ്ങളിലും മറ്റും മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളെ മഴ നനയാൻ സമ്മതിക്കാറില്ല. അഥവാ കുറച്ചു നനഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ തന്നെ അത് ഉടനെ തന്നെ നനവ് തോർത്തി നീക്കം ചെയ്യുന്നു.……
പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുണ്ടാകുമെന്നതിനെ കുറിച്ച് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾ അല്ലാത്തവരിലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്ന അളവിനെ……
പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് മാത്രമല്ല, ഇതിൻറെ പൂക്കളും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ്. ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, മാൾട്ടോൾ, ഇൻഡോൾ ആൽക്കലോയിഡുകൾ, ക്രിസിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാഷൻ……
വാസ്‌തവത്തിൽ ചുമ ശരീരത്തിൻറെ ഒരു പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിൻറെ ഭാഗമായാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പൊടി, കഫം എന്നിവയെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ ശരീരം നടത്തുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ചുമ. കുട്ടികളേയും മുതിർന്നവരേയും……
മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ച്ചു ശാന്തി നൽകുവാൻ യോഗാസനങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുന്നു. പല തരത്തിലുള്ള യോഗാസനങ്ങളുണ്ട്. ഓരോ യോഗാസനങ്ങൾക്കും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പ്രായഭേദമില്ലാതെ എല്ലാവർക്കും യോഗ പരിശീലിക്കാം. യോഗ ശീലമാക്കുന്നതിലൂടെ……
സാധാരണയായി പ്രായമാകുമ്പോഴാണ് ചർമ്മത്തിൽ ചുളുവുകൾ വരുന്നതെങ്കിലും ചില ചെറുപ്പക്കാരിലും ഈ പ്രശ്നം കാണാറുണ്ട്. വെളിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ താല്‍ക്കാലിക ഗുണം ലാഭിക്കാം, പക്ഷെ പിന്നീട്……
പല കാരണങ്ങളാലും തലവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. പക്ഷേ കാരണങ്ങളൊന്നും നോക്കാതെ സ്വയം ചികിത്സ ചെയ്യാറാണ് നമ്മുടെ പതിവ്. തലവേദന സൈനസൈറ്റിസ് മൂലമാണോ അല്ലയോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?……
ഉണങ്ങിയ മഞ്ഞളിൽ വിറ്റാമിൻ എ, തയാമിൻ (ബി 1), റിബോഫ്ലേവിൻ (ബി 2), വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും ധാരാളം കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും……
ജീവിതശൈലിക്കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നതാണല്ലോ ബിപി, പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോള്, എന്നീ രോഗങ്ങൾ. അതിനാൽ പ്രായഭേദമെന്യേ എല്ലാ പ്രായക്കാരിലും വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, ജീവിത ചിട്ടകള്‍ എന്നിവ പാലിക്കേണ്ടത്……
മാതാപിതാക്കളോട് പരുഷമായി പെരുമാറുന്നത് കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ സാധാരണയാണ്. എന്നാൽ ഇതിനു പിന്നിൽ പല ഘടകങ്ങളും ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പല മാതാപിതാക്കളും നല്ലവണ്ണം……
നല്ല ആരോഗ്യം ലഭ്യമാക്കുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കം. ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെ തുടരണമെങ്കിൽ നല്ല ഉറക്കം കൂടിയേ തീരൂ. എന്നാൽ പലർക്കും രാത്രി നല്ല ഉറക്കം……
ഉപ്പില്ലാതെ നമുക്ക് ഒരു ഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ സാധ്യമല്ല. ഉപ്പില്ലാത്ത കഞ്ഞിപോലെ പോലെ എന്നൊരു പഴഞ്ചോല്ലുതന്നെ ഉണ്ടല്ലോ. അത്രയും ഒഴിച്ചുകൂടനാകാത്തതാണ് എന്നർത്ഥം. സ്വാദിനായി മധുരപദാർത്ഥങ്ങളിടക്കം ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്……
വെയിലത്ത് നടന്നാൽ, പ്രത്യേകിച്ചും വേനൽക്കാലങ്ങളിൽ നമ്മുടെയെല്ലാം മുഖം കരിവാളിക്കുകയും വാടിപോകുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയാണ്. ഏറെ നേരം സൂര്യതാപം ഏൽക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മം കറുത്തു കരുവാളിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശക്തിയാർന്ന……
ആരോഗ്യത്തെ കുറിച്ച് ഇന്ന് മിക്കവരും ബോധവാന്മാരാണ്. ഭക്ഷണത്തിൻറെ കാര്യമായാലും, വ്യായാമത്തിൻറെതായാലും ശരി, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാനുമായി പലരും ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ……
ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. വളരെ കഠിന അദ്ധ്വാനം ചെയ്തിട്ടാകാം ഇവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്, പക്ഷെ കുറച്ചു മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം വീണ്ടും……
ടീനേജർസാണ് കൂടുതലായും ഇയർഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിലും ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരും, പ്രായം ചെന്നവരുമെല്ലാം ഇതിന് ഇതിന് അടിമയാകുന്നുണ്ട്. അമിതമായും, സ്ഥിരമായും ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ ചെവിയ്ക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കേൾവിക്കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ……
ചായയും കാപ്പിയുമെല്ലാം ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ സാധിക്കില്ല എന്ന അവസ്ഥയാണ് പലരുടേയും. ഒരു നല്ല ദിവസം ആരംഭിക്കാന്‍ ഈ പാനീയങ്ങളുടെ സഹായം ആവശ്യമായവരുണ്ട്. ഇവയിലെല്ലാം കഫീന്‍ (Caffeine) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.……
പുകവലിയാണ് ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിൻറെ പ്രധാന കാരണമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. പുകവലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അപകടമാണ് മറ്റൊരാൾ വലിച്ച പുക ശ്വസിക്കുക എന്നത്. ഇത്തരത്തിൽ ശ്വസിച്ചാൽ ഗുരുതരമായ ഹൃദയ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്ക്……
ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം തടി ചുരുക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രയാസമുള്ള കാര്യമാണ്. പ്രായഭേദമെന്യേ ആണ്‍പെണ്‍ വ്യത്യാസമില്ലാതെ പലരുടേയും ഉദ്ദേശ്യമാണിത്. തടി കൂടുന്നത് സൗന്ദര്യത്തെ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തെയും പല രീതിയിലും……
പല കാരണങ്ങളാലും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഹൃദയാഘാതം വന്നയാളെ രക്ഷിക്കാനായി ഇതിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും രോഗിക്കും കൂടെയുള്ളവര്‍ക്കും സംശയവും ആശയക്കുഴപ്പവും തോന്നിയേക്കാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റേതായി വരിക.……
പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നു മാത്രമല്ല ശാരീരികാരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണും മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ നൽകാൻ കഴിയുന്ന എൻഡോർഫിനുകളും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, ചിരിക്കുന്നത്……
ല പല ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ റാഗിക്ക് ചില ദോഷ വശങ്ങളുമുണ്ട്. അതായത്, ചില രോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർ റാഗി കഴിക്കുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കുക.……
നിർജ്ജലീകരണം, ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് നഷ്ടം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനാജനകമായ പേശിവലിവാണ് നമുക്ക് ചൂടുകാലത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന കാലുവേദന (leg cramps). കഠിനമായ പ്രവർത്തനം, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, മറ്റ് കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും……
പേവിഷബാധ നമുക്ക് തരാൻ സാധ്യതയുള്ള ജന്തുക്കൾ പട്ടി, പൂച്ച, മരപ്പട്ടി, കുരങ്ങൻ, പെരുച്ചാഴി, കുറുക്കൻ, ചിലതരം വവ്വാൽ, എന്നിവയാണ്. പേയുള്ള മൃഗം കടിച്ചാലോ, മന്തിയാലോ, മുറിഞ്ഞയിടം നക്കിയാലോ……
പ്രായം കൂടുമ്പോഴാണ് എല്ലാ അസുഖങ്ങളും പിടിപെടുന്നത്. കൊളെസ്റ്ററോൾ, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, എന്നിവ ഇന്നത്തെ ചെറുപ്പക്കാരിലും കാണുമെങ്കിലും പ്രായമേറുമ്പോഴാണ് കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്നത്. ഈ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള മുഖ്യകാരണം ജീവിതശൈലി……
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളെ നിർമ്മിക്കുക, നന്നാക്കുക, ഉപാപചയ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിക്കുക, തുടങ്ങി ഒരുപാടു ധർമ്മങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുണ്ട്.……
ശരീരത്തിൽ യാതൊരു പാർശ്വഫലവുമില്ലാതെ, കാലാകാലങ്ങളായി നമ്മുടെ വീട്ടുവൈദ്യത്തിലും നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ള നുറുങ്ങുവിദ്യകളാണിത്. ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കാൻ പാലിൽ എന്തൊക്കെയാണ് ചേർക്കേണ്ടതെന്നും ഇത് ഏത് രീതിയിലാണ് കുടിക്കേണ്ടതെന്നും നോക്കാം.……
കരിമ്പിൻറെയും പനമരത്തിൻറെയും സ്രവങ്ങളിൽ നിന്നാണ് കൽക്കണ്ടം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരുപാട് ആരോഗ്യ ഔഷധഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് കൽക്കണ്ടം (Mishri). കൽക്കണ്ടത്തിൽ അവശ്യ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാംസത്തിൽ……
പ്രായഭേദമില്ലാതെ എല്ലാവർക്കും കണ്ടുവരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കുന്നു ഇപ്പോൾ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം. അവഗണിച്ചാൽ വളരെ അപകടങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. തുടക്കത്തില്‍ കാര്യമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കില്ലെങ്കിലും മരണം വരെ സംഭവിക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.……
ക്ഷയരോഗത്തെ പൂർണ്ണമായി നിര്‍മ്മാര്‍ജനം ചെയ്യാൻ സര്‍ക്കാരും ആരോഗ്യ പ്രവര്‍ത്തകരും കഠിനശ്രമം നടത്തുമ്പോഴും ക്ഷയരോഗം നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ സാധാരണ രോഗങ്ങളില്‍ ഒന്നായി തുടരുകയാണ്. സമൂഹം ഇതേകുറിച്ച് ബോധവാന്മാരല്ലാത്തതാണ് രോഗം……
സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പരിക്കുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും തുടങ്ങി പറഞ്ഞാൽ തീരാത്ത ഔഷധ മൂല്യങ്ങളുള്ള കറ്റാർവാഴയെ നൂറ്റാണ്ടുകളായി രോഗശാന്തിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹനക്കേട്, ഉദരസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മുതൽ……
നല്ല അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞ നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പതിവാക്കിയാൽ ശരീരത്തിന് അത് വലിയ നേട്ടങ്ങളാകും.……
രോഗം തിരിച്ചറിഞ്ഞു ശരിയായ സമയത്ത് ചികിത്സ നൽകാതിരുന്നാൽ കാഴ്ച പൂർണ്ണമായും നഷ്ടമാകാവുന്ന നേത്രരോഗമാണ് ഗ്ലോക്കോമ. 60 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർ, പ്രമേഹബാധിതർ, രക്താതിമർദമുള്ളവർ, നേത്രരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർ, കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും……
കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഗുണവും അളവും രീതിയും പോലെ തന്നെ അത് കഴിക്കുന്ന സമയവും പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, വൈകി രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത് വരുത്തുന്ന പല പ്രശ്‌നങ്ങളുമുണ്ട്. ആ……
അസ്ഥികളെ പൊതിഞ്ഞു സംരക്ഷിക്കുന്ന കുഷ്യൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന തരുണാസ്ഥിയ്ക്ക് (Cartilage) കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇതിൻറെ ഫലമായി അസ്ഥികൾ തമ്മിൽ ഉരസുന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇങ്ങനെ ഉരസുന്നത്……
കാലവസ്ഥ മാറുന്നതിന് അനുസരിച്ച് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിലും മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.……
പയറും മറ്റ് ധാന്യങ്ങളും മുളപ്പിച്ച് കഴിച്ചാലുണ്ടാകുന്ന അധിക ഗുണങ്ങൾ പോലെ തന്നെയാണ് വെളുത്തുള്ളിയും മുളപ്പിച്ച് കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത്. മുളപ്പിച്ച വെളുത്തുള്ളിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും പോഷകമൂല്യങ്ങളും……
ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ കുറിച്ച് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ ചെമ്പിൻറെ കുറവുണ്ടായാലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം എന്ന കാര്യം അധികമൊന്നും ആർക്കും അറിയാത്ത……
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന, ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ നിസ്സാരമായി അവഗണിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ആരോഗ്യം നൽകുന്നതിനും സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിനും നിസ്സാരം ഒരു ഗ്ലാസ്……
തിരക്കുകൾ കാരണമോ മറ്റോ ജിമ്മിൽ പോകാനാവാത്തവർക്ക് ശരീരഭാരം അനായാസം കുറയ്ക്കാൻ പോംവഴികളുണ്ട്. ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലും ഉറക്കത്തിലും ചിട്ടകളിലുമാണ് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത്.……
പല്ല് തേക്കാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റ് പലവിധ പ്രയോജനങ്ങളാണ് മാവിലയിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നത്. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രമേഹത്തിനും ചർമത്തിലെ അണുബാധയ്ക്കും തുടങ്ങി പലവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാണ് മാവില.……
ഇയര്‍വാക്‌സ് അഥവാ ചെവിക്കായം പുറത്തു കളയാൻ നമ്മൾ അധികപേരും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ബഡ്‌സാണ്. പതിവായി ബഡ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ഇതിനെ കുറിച്ച് ചില കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മൾ എടുത്തുകളയുന്ന……
നിരവധി ആളുകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് വെരിക്കോസ് വെയിന്‍. ഏറെനേരം നിന്നു ജോലിചെയ്യുന്നവരില്‍ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്ന രോഗമാണിത്. പ്രായം ചെന്നവരിലും കാണുന്ന വേദനയുളവാക്കുന്ന പ്രശ്‌നമാണിത്. കൂടുതല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോള്‍……
പ്രമേഹരോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടും ശരിയായ ചികിത്സ ചെയ്യാതേയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിയന്ത്രണം പാലിക്കാതേയുമുള്ളവരിലാണ് ദീർഘകാലത്തിൽ ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, കാഴ്ചശക്തി എന്നിവയെ എല്ലാം ബാധിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മരുന്നുകളും മറ്റു……
കാര്യങ്ങൾ ഓർത്തെടുക്കുന്നതിൽ എപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാറുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം മാത്രമല്ല, മറ്റു പല കാരണങ്ങളാലും മറവി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ഓർമ്മശക്തിയും തമ്മിൽ പല രീതിയിൽ……
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തെയും ചിട്ടകളെയും പൂർണമായും ഡയറ്റിങ് എന്ന് വിളിക്കാൻ സാധിക്കില്ല. കാരണം നിങ്ങൾ ഡയറ്റിങ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഇവ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന് വിപരീതഫലമായിരിക്കാം നൽകുന്നത്.……
ആരോഗ്യത്തിനും ചര്‍മത്തിനും മുടിയ്ക്കുമെല്ലാം ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുടെ പരിഹാരമാണ് ഇഞ്ചി. രുചിയിലും ഗുണത്തിലും സവിശേഷത ഏറെയുള്ള ഇഞ്ചി ചവച്ചരച്ച് കഴിയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് മികച്ച ഫലം തരും.……
ശരീരത്തിലെ രക്തം, ആഹാരം, വെള്ളം തുടങ്ങിയവയില്‍ നിന്നും ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കുകയും മാലിന്യങ്ങളെയും ആവശ്യമില്ലാത്ത മറ്റ് വസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളി ശരീരത്തെ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക്……
മൂത്രത്തിൽ കല്ല് സ്ത്രീകളെക്കാൾ പുരുഷന്മാരെയാണ് കൂടുതൽ അലട്ടുന്നത്. കാല്‍സ്യം ഓക്‌സലേറ്റ് പോലുള്ളവ അടിഞ്ഞു കൂടിയുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നമാണിത്. തുടക്കത്തില്‍ അലിയിച്ചു കളയാമെങ്കിലും ഗുരുതരമായാൽ ഏറെ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുകയും വേദനാജനകമാകുകയും……
ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലെ ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഇതിനൊപ്പം ഈ പാനീയങ്ങളും കുടിച്ചാൽ മതി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുടിച്ചിരിക്കേണ്ട പാനീയങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.……
ഡോക്ടറുടെ യാതൊരു നിര്‍ദ്ദേശവുമില്ലാതെ തോന്നിയ സമയത്ത് വേദന സംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിലധികവും. തലവേദന, ശരീരവേദന, കൈകാൽ വേദന, എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം നമ്മൾ ഈ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇത് ഒരിക്കലും……
പുകവലി ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവും ജീവനെ വരെ അപായപ്പെടുത്തുന്നവയാണ് എന്നെല്ലാം എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. സിഗരറ്റ്, ബീഡി മറ്റ് പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ശ്വാസകോശത്തേയും ഹൃദയത്തേയും ബാധിക്കുന്നവയാണ്. പുകവലി ആരോഗ്യത്തിന്……
വിശപ്പും ദാഹവും ഒരുപോല മാറ്റുന്ന ഒരുപാടു ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ് തണ്ണിമത്തൻ. വേനല്‍ക്കാലങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് കുളിര്‍മയേകുന്നു. തണ്ണിമത്തൻറെ ചുവന്ന മാംസളമായ ഭാഗം കഴിച്ച് ബാക്കിയെല്ലാ ഭാഗങ്ങളും എറിഞ്ഞു……
അഴകും ആരോഗ്യവുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാർക്കും ആകർഷണമാണ്. അതിനാൽ താഴെപ്പറയുന്ന ആഹാരങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളും ആഹാരശൈലിയിലേക്ക് ചേർത്താൽ കണ്ണുകൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് വിദഗ്ധരും ഗവേഷണങ്ങളും വ്യക്തമാക്കുന്നു.……
സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കഫീന്റെ സാന്നിധ്യം അഡിക്‌ഷന് കാരണമാകും. സ്ഥിരമായി ഇങ്ങനെയുള്ള കാർബണേറ്റഡ് സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ് കുടിച്ചാൽ ഫാറ്റി ലിവർ പോലെയുള്ള കരൾ രോഗങ്ങൾക്കും പൊണ്ണത്തടിക്കും കൂടാതെ,……
പ്രായം കുറഞ്ഞു തോന്നിക്കാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്? അതിൻറെ കൂടെ ആരോഗ്യം കൂടി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പറ്റിയാലോ? പ്രായം കൂടുന്നതിന് അനുസരിച്ച് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കൂടിവരാം. ഇതിന് അനുസരിച്ച് ആയുര്‍ദൈര്‍ഘ്യവും പരിമിതപ്പെടാം.……
നോണ്‍ വെജ് ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവരുണ്ട്. കേരളം വിപണിയിലെ ഏറ്റവും ഡിമാൻന്റുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമാണ് മാംസം. ചിക്കനും മട്ടനും ബീഫുമെല്ലാം അതിലുൾപ്പെടുന്നു. ഇത് സ്ഥിരമായി കഴിയ്ക്കുന്നവരും എല്ലാ……
വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വിയര്‍പ്പ് എന്ന സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുന്നത് വിവിധ……
ഐസ്‌ക്രീമിന്റെ ഫാറ്റ് ബെര്‍ണിങ് കഴിവാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ആശങ്കയില്ലാതെ, രുചിയേറിയ ഐസ്ക്രീം നിങ്ങൾക്ക് നുണയാം. ഭാരവും കുറയ്ക്കാം.……
വടക്കേ ഇന്ത്യൻ വിഭവങ്ങളിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം പോലെ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡ്രൈമാംഗോ പൗഡർ അഥവാ ആംചൂർ പൗഡർ. ഇന്ന് മലയാളിയുടെ അടുക്കളയും കൈയേറിക്കഴിഞ്ഞുവെന്ന് പറയാം.……
ആരോഗ്യം കളഞ്ഞല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത്. ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാതിരിക്കുന്നതും അത്താഴം പാടെ ഒഴിവാക്കുന്നതും കൊണ്ട് ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ യാതൊരു പ്രതിഫലനവും ഉണ്ടാക്കില്ല. ശരീരത്തിന് വണ്ണം വയ്ക്കാതെ, വൈറ്റമിനും പ്രോട്ടീനും……
